Trött!

Igår efter min träning somnade jag som en stock. Idag är jag trött i benen och har träningsvärk i rumpan. Men det är bra tycker jag!
Har inte stått vid skrivbordet sista månaderna eftersom jag inte orkat så mycket men nu fösöker jag stå igen men det är jobbigt. Igår stod jag fram till lunch och idag till 2-fikat, det trotts att jag var trött i benen sedn igår!
Men nu är det skönt att sitta ner en stund.
Känns bra med mina no-candy kompisar, det är mycket skratt när vi träffas i korrioen och det är kul. Två av tjejerna är rejält överviktiga, de är inte så långa men behöver nog gå ner kanske 30 kg var för att må bra. Den fjärde tjejen är trådsmal och 20 år yngre än oss andra, men hon vill också vara med och det är från henne initiativet kommer så det känns OK.

Nu känns det som att jag vill hem och sova - men det är en stund på jobbet kvar...

Må gott!

Wickie!

Boostad nystart!

Snacket kring fikabordet utvecklades under dagen till en ny godisutmaning med fyra deltagare. Vi kallar oss No-candy team och har startat en blogg. Jag berättade om vårt upplägg och alla nappade. Alla ska inte undvika fikabröd men vi har olika behov och det funkar ändå - vi ska hjälpas åt att hålla oss borta från det var och en vill och behöver.
Detta gjorde att jag kände mig extra motiverad att motionera idag också. Körde DVD programmet bli en bättre löpare i 30 min + 15 min stretch på samma DVD skiva. Jag kommer att ha träningsvärk imorgon!!!!
Men det känns skönt att vara igång - igen!

Hoppas det går bra för er!

Kram

Wickie!

Nya tag med förhinder...

Var inte tillräckligt förberedd för en tillställning i bygdegården. Tanken var att inte gå och ta fika men jag hadei inte invigt mina barn i planen. Så den supergulliga Erika hon hämtade åt mig också och då kunde jag inte låta bli. Alla goda föresatser och all motivation försvann. I och med den första tuggan så blev det ketchupeffekt.. så den dan gick om intet.
Bidrog gjorde säker också att jag inte kom ut och sprang som jag tänkt. Genomförde DVD programet och det behövdes för jag är superstel i baksidan av låret. Ikväll ska jag försöka att i alla fall köra DVD programmet igen och kanske hinner jag jogga lite också.
På tal om idag så har dagen gått superbra! Jag blev bjuden på handgjorda gelehallon men avstod! Har inte ätit annat än frukt och mat så idag är jag på gång!
Vid lunchen var det också några som pratade om godisutmaningar - en tjej har haft "godisförbud" med ett gäng kompisar i flera år men i år ville inte kompisarna vara med längre. En annan tjej har lovat sig själv att gå ner 10 kg till midsommar och var intreserad av att haka på så vi kanske kör ett race!
Skulle kännas skönt att få en nytändning och lite ny motivation.

Kram!

Wickie!

Bra tid!

Trotts att det kändes segt och jobbigt. Jag sprang 6,6 km på 44.17 minuter mot 44.09 förra gången. Skillnaden denna gång var att jag 3 eller 4 gånger stannade och tretchade vaden så jag sprang ju egentligen fortare än dessa 44.17. Jag är supernöjd med tiden.
Måste bli lite mera härdig mot den högre farten för på slutet gick det riktigt segt och vid något tillfälle den sista km kunde jag inte motstå att gå några meter. Men jag sprang och gk´jorde tet bättre än jag trodde. Tänkte innan att om jag klarar det på ungefär samma tid som första gången är jag nöjd och så går det fortare ändå - det är kul!

Härligt med solen också!

Wickie!

Ingen löpning igår...

Jag var trött i både huvud och kropp och mörkret låg som en våt filt över allt. Då var det svårt att motivera sig till att ut och springa. Speciellt som jag är ledig idag och väderprognosen visade på en stor SOL!
Ska ge mig ut idag på fm istället - ska förhoppningsvis bli löpning tre dagar i rad i sol i helgen. Tror att upplägget blir såhär de närmaste dagarna:
Idag fredag - 6,6 km och dvdNn ny energi (den var originalplanen idag)
Lördag - Intervall programmet med teknikövningar
Söndag - 11,4 km
Sen på måndag blir det vila - möjligtvis dvd:n ny energi.
Är ju bara någon vecka till som jag kan köra hårt för att kunna förbättra tiden inför Hässelbyloppet. När det sen bara är en vecka kvar måste jag ju ta det lite lugnare.

Solen skiner på trädtopparna som skiftar i höstens alla färger utan för fönstret - det är vackert!

Må gott

Wickie!

Friskis och svettis

blev av igår!
Äntligen tränade jag något annat än löpning.
Känner det lite i hela kroppen idag men tror inte det blir någon svårare träningsvärk.
Kände av vaden under passet och var lite orolig att det skulle bli en sträckning vid någon rörelse men jag fösökte tänka på hur jag arbetade med benet så det gick bra. Masserade med heatloution igår kväll och imorse och planerar att göra det felr gånger närmasta tiden - det måste ju ge sig någon gång. När jag har sprungit har jag inte kännt av det så mycket men får jag ingen bukt med det kommer det nog inte gå bra att springa heller till slut...
Ikväll är det löpning igen... 6,6 km eller intervallträning. Vet inte riktigt vad som är bäst. Vil ju träna hårt men vill samtidigt inte slita ut mig. Det blev ju lite knälyft m.m. igår - har då svårt att bestämma mig om det är bra eller dåligt att bygga på med mera teknikträning och spurter idag eller om jag ska ägna mig åt "vanlig löpning".

Vi får se hur det går till kvällen...

Wickie!

1,36 snabbare!

1 minut och 36 sekunder snabbare på 6,6 km! Det är ca 15 sekunder per km och det känns ganska mycket.
Var segt att komma ut och jag hade tusen andra saker jag skulle behöva göra men jag valde att gå ut och springa!
Premiär för pannlampa och ni får säga vad ni vill men jag skulle blir glad om det kom lite snö och lyste upp i skogen!
Det är som att springa i en liten begränsad värld där ljuset uppslukas av mörkret.
På sätt och vis skönt för inget stör, man är i sin lilla värld och man ser inte mer än 3 meter och kan inte springa och stirra på uppförsbacken flera hundra meter innan den kommer. men jobbigt när man nästan tappar orienteringen.
Nu ska jag duscha och sova och det ska jag göra riktigt gott!

Kram

Wickie!

Huvudvärk...

och lite dåligt samvete för att jag inte genomförde det dvd program jag hade planerat för gårdagen. Idag står löpning på schemat och det ska jag försöka genomföra även om det inte lockar att ge sig ut i höstmörkret. Blir nog premiär för pannlampa ikväll :(
Hovslagaren var hos oss igår och det tog tid och jag kände mig lite småförkyld och totalt oinspirerad att motionera.
Ägnade mig åt min fina "ljus - lykte - mobil" istället och den blev superfin! Det känns kul!
Imorgon har jag tänkt gå på fiskis och svettis efter ungarnas simning. Jag hoppas de kan få åka med en granne hem -det vore perfekt. HAr jag ringt henne så är det sen svårt att inte genomföra tränigen :-)

Men första steget blir att ge sig ut och springa idag och låta bli sötsaker.
Är ständigt lite sugen och det är lite jobbigt efter att det gått superbra etttag.

Må gott!

Wickie!

tränings schemat börjar svaja..

Igår blev det inget DVD program - det var mycket som spelade in. Tar det inte så hårt eftersom det inte var ett konditionspass utan "bara" ett strething pass.
Men idag är jag tveksam till om det blir någon löpning i alla fall inte 10 km. Erika är hostig och har hållit mig vaken större delan av natten. Känner också lite förkylningssymtom och detta i kombination ger griniga barn och grinig mamma och inte optimalt för långlöpning.
vi får se vad dagen har i sitt sköte.
Kanske blir hemma med Erika imorgon och då kan jag ju springa då ;-) efter förhoppningsvis en natt med sömn.

Kram

Wickie!

Känns att kroppen

är lite ovan. Har inte träningsvärk men kan ju inte säga att jag inte känner at träningen heller.
Igår sparng jag samma runda som förra gången ca 6,6 km och det tog 40 sek längre tid...
Känns OK. Höll nog ett jämnare tempo och kände mig lite småtrött mest hela vägen men det gick lättere att motivera sig att springa hela vägen - någon kort bit gick jag men det var mindre sådant än förra gången.
nu ska jag föröka hålla mig till träningsprogrammet jag lagt upp och hoppas att jag med hjälp av det kan genomföra Hässelbyloppet med ett resultat jag känner mig nöjd med.
idag står DVD programmet Ny energi på schemat - behöver sträcka ut musklerna lite så det är bra. Imorgon ska jag springa minst 10 km, kanske ger mig på någon km till för att få lite självförtroende.

Må gott!

Wickie!

Träningsschema

Nu har jag lagt upp ett schema för hur och vad jag ska träna fram till Hässelbyloppet den 16/10.
Det blir hårdkörning med träning varje dag för att komma iform så bra det går på tre veckor.
Det blir dock inte hårdkörning varje dag, flera gånger i veckan ska jag köra Ny energi DVD:n som ger mycket stretch för att inte bli så stel.
Känner lite i kroppen idag vilket är bra men inte värre än att jagb ska springa på fredag och på söndag ska jag ge mig på milen igen.
Ska jag springa milen den 16/10 måste jag klara att ta mig igenom den nu också så det är bara att testa. Kan ju göra som jag gjorde igår - gå lite mellan varven för att inte fastna i för lågt tempo igen.

Önska mig lycka till!

Wickie!

Segt men skönt!

Tog mig ut med löparskorna idag!
det kändes lite sådär. Orkade inte som jag hade velat men jag har ju inte sprungit på kanske en månad! valde att springa ca 6 km och ta tid och sedan använda samma sträcka för att kolla tiden senare igen och se om jag förbättrear mig något.
Det borde jag göra för jag gick korta sträckor ibland. Men däremellan höll jag ett mycket bättre tempo än jag brukar göra när jag startar efter ett uppehåll. Jag tyckte det kändes bra. men sista km var seeeeg och känds riktigt tung men det ska nog bli bättre.
Närmaste målet är att orka springa Hässelbyloppet även om jag inte klarar det under 60 min så ska jag göra mitt bästa!
Känns skönt att ha spräckt latmsken och jag hoppas jag är ordentligt frisk så jag kan hålla i och träna nu.

Må gott!

Wickie!

Nya tag 2!

För ca 2 veckor sedan tog jag nya och hittils lyckade tag vad gäller sötsaker och det känns bra. Men förkylning, väder och motivation har gjort att jag helt har slutat att motionera!

INTE BRA!

Så nu kommer nya tag 2!
Tänkte börja med att köra ett av tränings DVD:erna ikväll och ge mig ut och springa i dagsljus imorgon. Sen blir det vila torsdag och fredag och sedan löpning på lördag och dvd på söndag (eller tvärt om).
Nu ska här börjas hårdköras!

Kram

Wickie!

RSS 2.0