Hittade detta i ett
Hur blir du fettdriven?
Du blir fettdriven genom att äta LCHF (lågkolhydratkost). Det innebär att du äter mer fett och begränsat med kolhydrater som kommer få din kropp att så småningom gå på fettdrift. Fettdriften är i princip i hamn efter 2 veckor på lågkolhydratkost, men en fullständig anpassning tar 3-4 veckor. Och ska du träna eller tävla hårt så räkna med en anpassning på ett antal månader.
Målet är inte att äta så lite kolhydrater som möjligt. Även om det möjligen är ett rimligt mål för överviktiga, diabetiker, sockerberoende och andra personer med välfärdssjukdomar kan och bör du som fysiskt aktiv person välja en liberalare variant av lågkolhydratkost. Mellan 50-100 gram kolhydrater i form av grönsaker, rotfrukter, lite honung och någon enstaka frukt är lagom. Möjligen lite mjölkprodukter och nötter. Och frikostigt med naturligt fett alltså. Anlednngen till att du bör välja en liberalare variant är dels att du inte tjänar något på att understiga kroppens absoluta behov av 30 gram glukos. Understiger du den mängden får din lever tillverka denna mängd. Det är energikrävande och därmed positivt för någon som vill gå ner i vikt, men för dig som tränar och är normalviktig är det något du inte behöver eftersträva. men framför allt undviker du en fysiologisk insulinresistens som hos vissa personer dyker upp om man begränsar kolhydratintaget för mycket. Det betyder att kroppen vill behålla blodsockret i blodet när intagaet av kolhydrater är mycket begränsat. För vissa kan detta betyda att man går upp i vikt en aning, så undvik att hamna i fällan: ju mindre kolhydrater desto bättre. Se det så här: underhåll kroppen med lite lagom naturliga kolhydrater för att hålla förbränningen av glukos maximal.
Må gott!
Wickie!
Lite intressant. Funderar på om man testar lite stegvis. Ägg och bacon är ju, till exempel, gott men till frukost. Är knäckebröd, frukt, fil och Müsli helt fel i LCHF-diet.
