yes, yes, yes och YES!!!!
Yes 1:
Jobbet: En maratonvecka på jobbet är över, jag har undervisat hela veckan från 07,30-15,30! På torsdagen var jag ensam med eleverna vilket är extra jobbigt. På fredagen blev jag kallad på ett möte med cheferna och några till och det diskuterades om att vi skulle få hjälp av kunden med att uppdatera kompendier, vilket är toppen! Men när folk som inget begriper ska försöka bestämma blir det inte alltid så bra - vi fick nog till det ändå... en annan fråga som kom upp hade cheferna haft bekymmer med i flera månader - jag löste det samma eftermiddag! Tänk om de ibland kunda fråga någon istället för att bara diskutera på mötena...
Yes 2:
Ladan/loppis: Ladan är urstädad och loppisskylten är nedplockad. Ca 15 kassar kläder är prismärkta och väntar på att kyrkan ska ha loppis. Massa mera kläder finns att sälja men det får bli nästa år. Maria och jag hjälptes åt med det sista och lyckades få in balvagnarna på egen hand. Det var med nöd och näppe men det gick!
Yes 3:
Vikten/maten: Vågen visade på 97,4 imorse så det som såg ut att ha blivit en uppstannad trend blev ett litet skutt nedåt. Jag hoppas nu att det fortsätter. Har funderat lite på om jag ska fortsätta med LCHF eller hur jag ska göra men jag tror att jag håller ut ett tag till. Det funderar ändock bra. I fredags är första gången jag känt mig godissugen och ändå inte sötsugen på samma sätt som tidigare. Eftersom jag inte hade hunnit förbereda "bra" godis och kakor till Uffes fördelsedag blev det lite fusk men en gång på 14 dagar måste nog räknas som ingen gång ;-)
YES 4:
Motionen: Idag gick jag över 11 000 steg och ändå gav jag mig ut och sprang! Trotts regn, mörker och att jag fortfarande inte känner mig 100%-ig i halsen gav jag mig ut för att låta det bära eller brista! Gick relativt bra. Kändes tungt bitvis men jag kämpade bra och klockan visade att tiden var bra och pulsen låg relativt högt så det betyder ju att jag faktiskt sprang på ganska bra! Bara att hoppas att förkylningen inte legat på lur och blossar upp igen... Då blir det kanske ett inlägg med rubriken nej, nej, nej och NEJ! ;-)
Sov länga natten osm gick. Nu ska jag duscha och förhoppningsvis sova gott och länge igen!
Uffe fick en kameraväska i födelsedagsprecent jag hade köpt till nya kameran. Erika har fått den nya och alla är nöjda...
Kram
Wickie!
Very god
- blev Ritas resultat på hundutställningen igår och det var bättre än vi hade trott. Rita var den enda i sin kull som fått Very god - de andra har fått God. Det finns några lägre bedömnigar också och sedan om man är riktigt bra kan man få exelent! Så vi är supernöjda och hon kan nu starta i jaktprov och om hon får bra bedömningar på 3 sådana blir hon jakt champion! Vet inte om vi komer dit men något jaktprov vill Uffe gå med henne om hon jagar bra i höst.
- får man nog säga blev mitt resultat när jag sprang igår. Höll tempo bitvis osm skulle ge mig under 60 min på milen och det kändes inte riktigt lika jobbigt denna gång... Men jag tog samma mix i programmet som förra gången även om jag egentligen skulle ha tagit nästa. Så jag sprang nu 3*5 minuter. Nästa mig är det löpning 2*8 minuter och det känns jobbigt... Men det är nog inte fel heller att skunda långsamt och få in tempot i kroppen ordentligt på kortare sträckor.
- är inte mina matvanor just nu. För mycket småätande och godisfrossande...
Kram
Wickie!
Trött i kroppen
men solen skiner och livet känns lite lättare idag.
Sprang igår och det gick bra måste jag säga, även omdet inte är den känslan jag har i kroppen. Jag har långt kvar till att springa milen på under 60 minuter och det känns tungt och jobbigt. Men genom att kämpa och tack vare pulsklockan får jag lite koll på hur fort det går och då är det lättare att träna för att springa fortare ;-)
Igår startade den sista intervallen på 5 minuters löpning när jag hade varit ute i 2,80 km. När de 5 minutrarna hade gått och jag kämpat med att hålla tempot uppe hade jag varit ute 3,68 km. Vilket betyder att jag sprang i ett tempo av 5/0,88=5,68 vilket i sin tur innebär att om jag höll det tempot i 10 km skulle jag få en tid på 56,8 minuter! Det är iunder 60 minuter och vore toppen. men det är långt kvar tills dess.
De närmsta 5-6 veckorna kommer programmet att trappa upp tiden på löpintervallerna och då gäller det att hänga med och inte tappa tempo. För det är en sak jag tror att det är bättre att ha tempot med sig från början, jag har försökt att bättre på tempot när man redan springer ett antal km men det är tufft så nu gäller det att ha kolla på tempot och backa i programmet om det inte fungerar.
Planen är nu att springa varannan dag + friskis och svettis en dag i veckan. Intervalla programmet ska man köra 3 ggr per vecka (samma intervaller) och min plan är att som jag gjort förut köra mitt tempo och tekninnkträningsprogramm emellan bytena. Då hoppas jag att jag i lagom takt och på ett bra sätt kan öka tempot och orka springa fortare längre sträckor utan att det blir för extremt.
Nu ska vi äta frukost, Maria, Erika och jag innan vi åker på Väddika cup i fotboll och hejar fram Däcksta! Elin är hos farmor - hon ville åka dit och sova igår kväll så hon cyklade med mig när jag sprang. Uffe är redan ute och hjälper bönder... han kommer till cupen senare.
Må gott
Wickie!
Blev av idag
med löpningen men det satt hårt inne. Skönt ändå att jag tog mig ut. Utmanade mig lite genom att köra vecka 2 i C25K programmet vilket innebar löpning i 90 sek 6 gånger och det är jobbigare än man kan tro.
Ska nu diska, duscha och sova!
Kram
Wickie!
Ska nu diska, duscha och sova!
Kram
Wickie!
inte motiverad
att ge mig ut o springa ikväll men har sagt till några kollegor att jag ska göra det så det blir att bita ihop och ge sig ut. Vet ju att det känns bättre efteråt...
Imorgon blir det friskis och svettis igen så midsommar kommer att gå i träningsvärkens tecken...
Imorgon blir det friskis och svettis igen så midsommar kommer att gå i träningsvärkens tecken...
Som en smäll rätt i solarplexus...
var det att vara med på friskis och svettis igår!
Jag är medveten om och har på flera sätt märkt att trotts att jag har mera energi och ork så har jag riktigt dålig kondis. dDt är dock en sak att veta om det och en helt annan att bli fysikt medveten om det!
Det var inte bara fysiskt utan också psykiskt jobbigt att träna igår. Ville efter halva passet bara börja grina och gå därifrån.
Till detta ska också läggas att ingen jag berättat det för hitills verkar förstå känslan. Jag har haft dålig kondition förr men nu har jag ingen kondition! Mamma var med på friskispasset. Hon känner inget alls idag medans jag har ont i HELA kroppen! Alla försöker släta över det hela med att -Det är ju inte undra på. och -Nu kan det bara bli bättre eller -Vad hade du väntat dig när du mått så dåligt? OK förståndet kan förstå detta men det är en helt annan sak att UPPLEVA det.
Det är jobbigt att vara på botten och veta att man har en lååååång väg upp. Myckat kämpande och jobbandes innan man har kondis igen.
Visst, jag är glad att felet är hittat och att jag börjar orka och må bra igen men det är inte roligt dessa gånger när det blir extremt påtagligt hur dåligt man mått. Skrämmande är också att det mer eller mindre var ren tur att glutenintoleransen hittades. Hade den inte hittats kan jag bara gissa hur dåligt jag mått idag - eller snarare hur in i märgen trött jag skulle ha varit!
Jobbar någon vecka till och sedan börjar semestern. Då ska jag ägna mycket tid åt att bygga kondition så att jag klarar nästa vinter bra och med ork. Blir nog fler friskispass men det tar emot att åka men är nog en sådan sak som man bör tvinga sig till...
Må gott
Kram
Wickie!
Jag är medveten om och har på flera sätt märkt att trotts att jag har mera energi och ork så har jag riktigt dålig kondis. dDt är dock en sak att veta om det och en helt annan att bli fysikt medveten om det!
Det var inte bara fysiskt utan också psykiskt jobbigt att träna igår. Ville efter halva passet bara börja grina och gå därifrån.
Till detta ska också läggas att ingen jag berättat det för hitills verkar förstå känslan. Jag har haft dålig kondition förr men nu har jag ingen kondition! Mamma var med på friskispasset. Hon känner inget alls idag medans jag har ont i HELA kroppen! Alla försöker släta över det hela med att -Det är ju inte undra på. och -Nu kan det bara bli bättre eller -Vad hade du väntat dig när du mått så dåligt? OK förståndet kan förstå detta men det är en helt annan sak att UPPLEVA det.
Det är jobbigt att vara på botten och veta att man har en lååååång väg upp. Myckat kämpande och jobbandes innan man har kondis igen.
Visst, jag är glad att felet är hittat och att jag börjar orka och må bra igen men det är inte roligt dessa gånger när det blir extremt påtagligt hur dåligt man mått. Skrämmande är också att det mer eller mindre var ren tur att glutenintoleransen hittades. Hade den inte hittats kan jag bara gissa hur dåligt jag mått idag - eller snarare hur in i märgen trött jag skulle ha varit!
Jobbar någon vecka till och sedan börjar semestern. Då ska jag ägna mycket tid åt att bygga kondition så att jag klarar nästa vinter bra och med ork. Blir nog fler friskispass men det tar emot att åka men är nog en sådan sak som man bör tvinga sig till...
Må gott
Kram
Wickie!
1:a joggingturen på evigheter!
.rukar passa på att springa när jag är på tjänsteresa och tyckte att danna veckas tur till Orbaden i Hälsingland var ett ypperligt tillfälle att börja jogga igen.
Allt gick toppenbra! Kändes bra även om det var jobbigt. När jag gav mig ut såg jag ett gäng som promenerade samma sträcka som jag skulle ta och tänkte att jag kanske kan hinna ikapp dem, och det gjorde jag! Hade tur så en av de sekunder långa löppassen inträffade när jag "blåste" förbi dem och det sporrade ju till att springa lite fortare. Problemet blev när jag hade passerat - då började det luta lite lagom uppför! Det blev en låååång minut men bra träning!
Var duktig och stretchade efter men slarvade med att dricka. Hade också slarvat med att äta ordentligt på resan upp... Det är inte så lätt att få glutenfritt på en mack... Eftersom det var sen middag (19.30) hann jag bli riktigt hungrig. det stod hårt bröd och vatten på bordet när vi kom och hungrig som man var åt och drack vi alla - särskilt jag. V fick vin till maten som bestod av en kanstarell soppa som var god men lite för mycket currysmak för min del - jag vill att kantarell soppa ska smaka kantarell!
Därefter blev det en hod fisk med räkor och färsk potatis - riktigt gott. Till efterrätt var det crem brylé men innan dess hade jag känt av värmen och den dåliga lunchn så pass att jag var nära att svimma. Så nära att svimma har jag inte varit på evigheter! Stapplade ut och la mig på en soffa i hallen och eftersom det var svalare där återhämtade jag mig kvikt. Känner mig fortfarande lite tagen men mår nu bra!
Gulliga kollegor har försäkrat sig om att jag är Ok och tjejen som har rummet intill har sagt att jag får banka i väggen om jag börjar må dåligt igen.
Trotts detta känns det skönt att ha börjat springa igen. Kände att det skulle bli roligt att se hur kroppen reagerar på träning nu när jag mår så mycket bättre och kroppen får näring! Får se om jag orkar ta tag i detta med allt godis också vad det lider...
Kram och god natt!
Wickie!
Allt gick toppenbra! Kändes bra även om det var jobbigt. När jag gav mig ut såg jag ett gäng som promenerade samma sträcka som jag skulle ta och tänkte att jag kanske kan hinna ikapp dem, och det gjorde jag! Hade tur så en av de sekunder långa löppassen inträffade när jag "blåste" förbi dem och det sporrade ju till att springa lite fortare. Problemet blev när jag hade passerat - då började det luta lite lagom uppför! Det blev en låååång minut men bra träning!
Var duktig och stretchade efter men slarvade med att dricka. Hade också slarvat med att äta ordentligt på resan upp... Det är inte så lätt att få glutenfritt på en mack... Eftersom det var sen middag (19.30) hann jag bli riktigt hungrig. det stod hårt bröd och vatten på bordet när vi kom och hungrig som man var åt och drack vi alla - särskilt jag. V fick vin till maten som bestod av en kanstarell soppa som var god men lite för mycket currysmak för min del - jag vill att kantarell soppa ska smaka kantarell!
Därefter blev det en hod fisk med räkor och färsk potatis - riktigt gott. Till efterrätt var det crem brylé men innan dess hade jag känt av värmen och den dåliga lunchn så pass att jag var nära att svimma. Så nära att svimma har jag inte varit på evigheter! Stapplade ut och la mig på en soffa i hallen och eftersom det var svalare där återhämtade jag mig kvikt. Känner mig fortfarande lite tagen men mår nu bra!
Gulliga kollegor har försäkrat sig om att jag är Ok och tjejen som har rummet intill har sagt att jag får banka i väggen om jag börjar må dåligt igen.
Trotts detta känns det skönt att ha börjat springa igen. Kände att det skulle bli roligt att se hur kroppen reagerar på träning nu när jag mår så mycket bättre och kroppen får näring! Får se om jag orkar ta tag i detta med allt godis också vad det lider...
Kram och god natt!
Wickie!
60 min av rask promenad i solen!
Här kommer några bilder!
Kram
Wickie!
Kram
Wickie!
3 anmälningar gjorda
väntar på 3 till...
Har anmält mig till :
Spring cross den 21/4 6 km
Tjejmilen den 1/9 10 km
Hässelbyloppet den 16/10 10 km
Väntar på datum för
Östhammars stadslopp början av maj 6,3km
Iformloppet mitten av juli 10 km
Parloppet 12/6 5 km Saknar en partner att bilda par med!!! Intresserad??!!???
Detta skulle bli en lite lagom tävlingssommar.
Träningsschemat ser ut som följer att jag vilar fram till nästa helg då jag börjar stretcha och i nästa vecka börjar jag med någon DVD programm och springer först nästa fredag då jag är ledig och förhoppningsvis är frisk - penicillinkuren är över då i alla fall sedan några dagar.
Må gott
Wickie!
Har anmält mig till :
Spring cross den 21/4 6 km
Tjejmilen den 1/9 10 km
Hässelbyloppet den 16/10 10 km
Väntar på datum för
Östhammars stadslopp början av maj 6,3km
Iformloppet mitten av juli 10 km
Parloppet 12/6 5 km Saknar en partner att bilda par med!!! Intresserad??!!???
Detta skulle bli en lite lagom tävlingssommar.
Träningsschemat ser ut som följer att jag vilar fram till nästa helg då jag börjar stretcha och i nästa vecka börjar jag med någon DVD programm och springer först nästa fredag då jag är ledig och förhoppningsvis är frisk - penicillinkuren är över då i alla fall sedan några dagar.
Må gott
Wickie!
Fortfarande enligt schemat...
Jag har med andra ord motionerat idag. Det blev 4 km på 29 min och 41 sek, ett medeltempo på 8,1 km/h och en maxhastighet på 11,2 km/h.
Hur kan jag nu veta allt detta?
Jo min nya telefon har massa skojiga finesser. Där ibland en färdmätare som just viasr ströckan, max och medelhastighet. Kul tycker jag att få de uppgifterna när man kommer hem. Gör man en bra runda ser man att man kommit längre och sprungit fortare!
Det är mest promenad i programmet så jag är helnöjd med det relativt höga tempot. Det är totalt bara 8 minuter löpning (8 gånger 60 sekunder) och det gör att man kan hålla uppe tempot. Min plan är att försöka fortsätta hålla ett högt tempo så att jag kan slå mina tidigare tider på stadsloppet och milen nästa år.
Börjar jag i ett högt tempo borde det gå lättare att hålla det än att börja långt och långsamt och sedan försöka få upp tempot i efterhand. det är i alla fall vad jag tror...
Kram
Wickie!
Hur kan jag nu veta allt detta?
Jo min nya telefon har massa skojiga finesser. Där ibland en färdmätare som just viasr ströckan, max och medelhastighet. Kul tycker jag att få de uppgifterna när man kommer hem. Gör man en bra runda ser man att man kommit längre och sprungit fortare!
Det är mest promenad i programmet så jag är helnöjd med det relativt höga tempot. Det är totalt bara 8 minuter löpning (8 gånger 60 sekunder) och det gör att man kan hålla uppe tempot. Min plan är att försöka fortsätta hålla ett högt tempo så att jag kan slå mina tidigare tider på stadsloppet och milen nästa år.
Börjar jag i ett högt tempo borde det gå lättare att hålla det än att börja långt och långsamt och sedan försöka få upp tempot i efterhand. det är i alla fall vad jag tror...
Kram
Wickie!
Rapport för igår och idag...
Svampkorgen blev nästan halvfull trotts att det verkar väldigt tort i markerna. Hade lite spring i benen igår så jag snörade på mig löparskorna och gav mig iväg på en milsrunda. Kändes skönt efter en vecka med mycket sterss pga avlivning av hästen m.m. Det är ju iformloppet på onsdag också och jag ville gärna ha sprungit en mil till innan dess så det var riktigt bra. Gick inte så fort som jag hade önskat men jag sprang hela vägen i alla fall.
Väl hemma sen så blev det svampmacka - riktigt mumsigt!
Idag har jag grundmålat vårt nya altanräcke färdigt - äntligen! Men det är nog den tråkigaste målningen jag någonsin gjort! Bävar inför att behöva måla en gång till men det är nog sista gången för det behövdes inte mer om det täckte sa gubben i målarfärgs affären. Jag hoppas innerligt att det täcker!
Gubben och jag tog en tur med älghunden men det blev mest rådjursjakt... inte så kul men vad gör man? Jag förökte banna hunden när hon var på rådjursspår men det hjälper föga när jaktintinkten är stark!
Nu ska vi försöka sova inför några intensiva dagar innan skolstaretn på onsdag!
Kramar
Wickie!
Väl hemma sen så blev det svampmacka - riktigt mumsigt!
Idag har jag grundmålat vårt nya altanräcke färdigt - äntligen! Men det är nog den tråkigaste målningen jag någonsin gjort! Bävar inför att behöva måla en gång till men det är nog sista gången för det behövdes inte mer om det täckte sa gubben i målarfärgs affären. Jag hoppas innerligt att det täcker!
Gubben och jag tog en tur med älghunden men det blev mest rådjursjakt... inte så kul men vad gör man? Jag förökte banna hunden när hon var på rådjursspår men det hjälper föga när jaktintinkten är stark!
Nu ska vi försöka sova inför några intensiva dagar innan skolstaretn på onsdag!
Kramar
Wickie!
Tuff intervallträning
i värmen!
Jag föröker ni träna mitt på dan för att vänja mig vid värmen. Körde intrevallprogrammet idag och det gick lite blrndat. Teknikövningarna gick mestadels riktigt bra. Sista omgången med hälkickar orkade jag inte riktigt ända "hem" till 60, det blev 46 men i övrigt gick de bra.
Spurtarna på 40 sekunder gick också blandat. Men jag kämpade bra och var helt slut efter varje intervall så det var väl värmen som tog ut sin rätt.
Är ändå nöjd med att jag genomförde programmet och all träning är träning!
Wickie!
Jag föröker ni träna mitt på dan för att vänja mig vid värmen. Körde intrevallprogrammet idag och det gick lite blrndat. Teknikövningarna gick mestadels riktigt bra. Sista omgången med hälkickar orkade jag inte riktigt ända "hem" till 60, det blev 46 men i övrigt gick de bra.
Spurtarna på 40 sekunder gick också blandat. Men jag kämpade bra och var helt slut efter varje intervall så det var väl värmen som tog ut sin rätt.
Är ändå nöjd med att jag genomförde programmet och all träning är träning!
Wickie!
3 mål,
läste jag i en tidninga att man ska ha under ett lopp. Ett drömmål, ett realistiskt mål och ett acceptabelt mål. Allt efter dagsformen kan man ändra målet och jag tycker det låter vettigt.
Har funderat på hur mina mål ska se ut.
Drömmålet vore ner mot 50-55 minuter. Det realistiska tror jag ligger på 55-60 minuter (närmare 60 men under ;-) är ju det jag tränar för!).
Ett acceptabelt mål kanske då kan vara 60-65 minuter.
Är svårt att sätta ett fixt mål så dessa flytande gränser är nog bra - innan jag har mera erfarenhet.
Wickie!
Har funderat på hur mina mål ska se ut.
Drömmålet vore ner mot 50-55 minuter. Det realistiska tror jag ligger på 55-60 minuter (närmare 60 men under ;-) är ju det jag tränar för!).
Ett acceptabelt mål kanske då kan vara 60-65 minuter.
Är svårt att sätta ett fixt mål så dessa flytande gränser är nog bra - innan jag har mera erfarenhet.
Wickie!
En seg och trött mil i hettan!
inte ens hunden orkade riktigt. Hon tittade på mig ibland som om jag var knäpp och hon som gladerligen brukar springa "åt fel håll" i korsningarna förökte flera gånger vända hemmåt. Hon tog tom emot vattnet jag erbjöd - vilket hon aldrig brukar anars när vi är ute! Så ni förstår att det var varmt.
Det tog ca 70 min att ta sig runt milen vilket är lite långsamt även för mig. Känns lite knäckande att de sista gångerna jag har sprungit milen har det gått riktigt segt. Speedbumpsen går bra - då känns det att jag får fart under fötterna men milen har inte gått bra.
Värmen igår spelade naturligtvis in och jag behöver träna på att springa i värmen så nu är det hårdkörning mitt på dagarna som gäller - allt för att vänja mig. Imorgon är det intrevallprogrammet igen - det blir intressant i värmen!
Må gott!
Wickie!
Det tog ca 70 min att ta sig runt milen vilket är lite långsamt även för mig. Känns lite knäckande att de sista gångerna jag har sprungit milen har det gått riktigt segt. Speedbumpsen går bra - då känns det att jag får fart under fötterna men milen har inte gått bra.
Värmen igår spelade naturligtvis in och jag behöver träna på att springa i värmen så nu är det hårdkörning mitt på dagarna som gäller - allt för att vänja mig. Imorgon är det intrevallprogrammet igen - det blir intressant i värmen!
Må gott!
Wickie!
Duktig + Oduktig = plus minus noll?
Idag har jag varit riktigt duktig och riktigt oduktig! Tar det ut varandra? I viss mån tror jag det ;-)
På stranden blev det glass trotts att det inte var lördag men jag hade inte packat med något annats så det tar jag inte så hårt. Däremot kunde jag inte låta bli godiset när jag kom hem - eftersom jag redan syndat... det är jag lite besviken på...
Men sen har jag varit ute och sprungit nu på kvällen- och det kändes riktigt bra! I snitt höll jag ett tempo på 6,20 min per km men då är uppvärmningen med där. På slutet gick det riktigt fort - ganska länge! Det hjälper när man har musik i öronen!
Må gott!
Wickie!
På stranden blev det glass trotts att det inte var lördag men jag hade inte packat med något annats så det tar jag inte så hårt. Däremot kunde jag inte låta bli godiset när jag kom hem - eftersom jag redan syndat... det är jag lite besviken på...
Men sen har jag varit ute och sprungit nu på kvällen- och det kändes riktigt bra! I snitt höll jag ett tempo på 6,20 min per km men då är uppvärmningen med där. På slutet gick det riktigt fort - ganska länge! Det hjälper när man har musik i öronen!
Må gott!
Wickie!
1 mil på 68 minuter...
Var inte vad jag hoppades men jag är glad att jag tog mig runt.
Det gick så bra att springa fort i förrgår och det kändes bra när jag väl kommit igång så jag tänkte att jag skulle angripa milen igår - vilket jag gjorde.
Seg och trött i början men kom igång ganska bra. Fick håll så jag stannade en stund och sedan hade jag inge besvär av håll längre. Bitvis gick det bra men jag var trött och sliten på slutet. Men jag hängde i och sprang ca 1 mil även fast det tog tid.
Ska nu ägna lite tid åt att föröka få upp farten med hjälp av speedbumps och intrevallprogrammet. Tänkte träna ganska hårt någon vecka nu för då har jag ändå tid att återhämta mig innan iformloppet.
Jag hoppas det är rätt taktik!
Kram
Wickie!
Det gick så bra att springa fort i förrgår och det kändes bra när jag väl kommit igång så jag tänkte att jag skulle angripa milen igår - vilket jag gjorde.
Seg och trött i början men kom igång ganska bra. Fick håll så jag stannade en stund och sedan hade jag inge besvär av håll längre. Bitvis gick det bra men jag var trött och sliten på slutet. Men jag hängde i och sprang ca 1 mil även fast det tog tid.
Ska nu ägna lite tid åt att föröka få upp farten med hjälp av speedbumps och intrevallprogrammet. Tänkte träna ganska hårt någon vecka nu för då har jag ändå tid att återhämta mig innan iformloppet.
Jag hoppas det är rätt taktik!
Kram
Wickie!
Inte som jag planerat
men jag tränar i alla fall.
Hade planerat att springa en mil idag men det blev lite sent (och därmed mörkt9 och jag har träningsvärk efter helgen så jag tog en kortare runda. 3,65 km och förökte hålla ett lite högre tempo trotts träningsvärk osv. Lyckades riktigt bra.
Början var seg men sen fick jag upp lite fart och sprang dessa 3,65 km på 22,45 dvs 6,14 min per km! Nära ett tempo som innebär milen under 60 minuter!
Får se om det blir milen imorgon istället eller om träningsvärken fortfarande spökar för mycket.
Pappa kom och hälsade på idag, nyss hem kommen från sjukhuset, det var härligt att se homnom!
Kramar till er alla!
Wickie!
Hade planerat att springa en mil idag men det blev lite sent (och därmed mörkt9 och jag har träningsvärk efter helgen så jag tog en kortare runda. 3,65 km och förökte hålla ett lite högre tempo trotts träningsvärk osv. Lyckades riktigt bra.
Början var seg men sen fick jag upp lite fart och sprang dessa 3,65 km på 22,45 dvs 6,14 min per km! Nära ett tempo som innebär milen under 60 minuter!
Får se om det blir milen imorgon istället eller om träningsvärken fortfarande spökar för mycket.
Pappa kom och hälsade på idag, nyss hem kommen från sjukhuset, det var härligt att se homnom!
Kramar till er alla!
Wickie!
Färdig x2!
Färdig 1)
Altanräcket och trapporna blev färdiga igår! Nu återstår bara mitt semesterjobb; målningen! Det blev jätte fint! Altanen känns mycket större nu när den fick inramning!
Färdig 2)
Träningsvärk! I lördags morse red vi ut en sväng och jag ställde lite krav på Lysa vilket resulterade i bra tränining för rumpa, ljumskar, mage och rygg.
Jag har tränat magen och ryggen med hjälp av TRX i helgen:
Jobbigt!
Och vi har byggt altanräcke och trappa för glatta livet!
Känns som om alla muskler i kroppen har fått sitt i helgen!
Må gott!
Wickie!
Varmt träningspass
var ute och sprang på fm idag och det var varmt. Har svårt att få till känslan av att ha gjrot ett bra träningspass, känslan av att - Yes! Jag gjorde det!
Tror att värmen gör att jag inte orkar riktigt som jag skulle vilja och då innfinner sig inte känslan som jag skulle vilja ha. men jag är glad att jag i alla fall kom ut. Det var sisita passet med första veckans speedbump.
Ska köra intrervallpasset och något milpass blandat med speedbumpsen så får vi se hur det gårvb med milen sen.
Det är bara att träna och hoppas att det räcker.
Kram!
Wickie!
Tror att värmen gör att jag inte orkar riktigt som jag skulle vilja och då innfinner sig inte känslan som jag skulle vilja ha. men jag är glad att jag i alla fall kom ut. Det var sisita passet med första veckans speedbump.
Ska köra intrervallpasset och något milpass blandat med speedbumpsen så får vi se hur det gårvb med milen sen.
Det är bara att träna och hoppas att det räcker.
Kram!
Wickie!
trött efter en arbetssam dag!
Idag har jag handlat, smällt flugor, grävt för att lägga plattor som första trappsteg för trapporna. Smällt flugor, grävt undan allt skrot som blivit efter vedhanteringen som vi inte gjort på några år... Grävt upp en buske och smällt flugor! Skottat i stallet och varit ute med Ebanooch smällt flugor.
Vi har grillat och planterat om blommar.
Jag kommer att sova gott!
Imorgon ska jag springa igen. Har känt av vadmuskeln på vänster sida. Masserade den både igår kväll och imorse så det kändes bättre idag. Har inte gjort ont men en del av muskeln har kännts stel så för att inte riskera skada körde jag med linnement. Ska göra det ikväll och imorgon bitti igen.
Sov gott!
Wickie!
Vi har grillat och planterat om blommar.
Jag kommer att sova gott!
Imorgon ska jag springa igen. Har känt av vadmuskeln på vänster sida. Masserade den både igår kväll och imorse så det kändes bättre idag. Har inte gjort ont men en del av muskeln har kännts stel så för att inte riskera skada körde jag med linnement. Ska göra det ikväll och imorgon bitti igen.
Sov gott!
Wickie!
