Träningen
går segt just nu. Har inte fått upp någon riktig energi sedan iForm loppet och mina två veckors vila pga förkylning. Men jag kämpar på, nu vet jag ju hur det kan kännas när det känns bra ;-)
Är dock ganska mallig över att jag inte slarvar med träningen utan springer ca 3 ggr per vecka.
Träningar till DVD program emellan blir det dock sämre med :(. Ska föröka ta mig i kragen ikväll och träna magen. Har just lagt upp en tränings planering fram till Hässelbyloppet.
Sista chansen att nå målet denna höst!!!
Må gott!
Wickie!
Kl 09.15 och dagens löprunda
redan avklarad! Känns skönt. Gjorde mitt teknik och intervall program idag och det gick ganska bra. det är tufft så det känns aldrig som om man "klarar" det. men det är kanske tanken?
Ska nu packa och hämta barnen för resa till Västergötland. 85-års kalas väntar imorgon!
Må gott!
Wickie!
Ska nu packa och hämta barnen för resa till Västergötland. 85-års kalas väntar imorgon!
Må gott!
Wickie!
Yes!
Just hemkommen från en surrealistisk joggingrunda. Första gången i pannlampans sken och med löparkeps på. Två meter från fötterna och frammåt är det bäckmörkt eftersom skärmen skuggar, sen blir det en strimma ljus tills skärmen tar vid... Dimman som rullat in över åkrarna gjorde inte saken bättre...
Är helnöjd med löpningen. Kom igång snabt och höll ett ganska bra tempo de första 2 x19 minuterna sen börjada jag bli trött. Kom i otakt flera gånger men lyckades återfå rytmen genom att fokusera på andningen, speciellt utandningen. Får man ut all gammal luft kommer det in mera ny dvs mera syre. Totalt sprang jag 3 x 19 minuter.
Känner mig extra nöjd med att jag komigång tidigt och inte sparade på krafterna till slutet som jag brukar.
Nu är det dusch och sängen som gäller tror ni men det får vänta. Gubben har just kommit hem från älgjakten så vi ska hjälpas åt med lite kött innan vi gör oss rena och kryper i säng.
Sov gott!
Wickie!
Är helnöjd med löpningen. Kom igång snabt och höll ett ganska bra tempo de första 2 x19 minuterna sen börjada jag bli trött. Kom i otakt flera gånger men lyckades återfå rytmen genom att fokusera på andningen, speciellt utandningen. Får man ut all gammal luft kommer det in mera ny dvs mera syre. Totalt sprang jag 3 x 19 minuter.
Känner mig extra nöjd med att jag komigång tidigt och inte sparade på krafterna till slutet som jag brukar.
Nu är det dusch och sängen som gäller tror ni men det får vänta. Gubben har just kommit hem från älgjakten så vi ska hjälpas åt med lite kött innan vi gör oss rena och kryper i säng.
Sov gott!
Wickie!
Yes!
Just hemkommen från en surrealistisk joggingrunda. Första gången i pannlampans sken och med löparkeps på. Två meter från fötterna och frammåt är det bäckmörkt eftersom skärmen skuggar, sen blir det en strimma ljus tills skärmen tar vid... Dimman som rullat in över åkrarna gjorde inte saken bättre...
Är helnöjd med löpningen. Kom igång snabt och höll ett ganska bra tempo de första 2 x19 minuterna sen börjada jag bli trött. Kom i otakt flera gånger men lyckades återfå rytmen genom att fokusera på andningen, speciellt utandningen. Får man ut all gammal luft kommer det in mera ny dvs mera syre. Totalt sprang jag 3 x 19 minuter.
Känner mig extra nöjd med att jag komigång tidigt och inte sparade på krafterna till slutet som jag brukar.
Nu är det dusch och sängen som gäller tror ni men det får vänta. Gubben har just kommit hem från älgjakten så vi ska hjälpas åt med lite kött innan vi gör oss rena och kryper i säng.
Sov gott!
Wickie!
Är helnöjd med löpningen. Kom igång snabt och höll ett ganska bra tempo de första 2 x19 minuterna sen börjada jag bli trött. Kom i otakt flera gånger men lyckades återfå rytmen genom att fokusera på andningen, speciellt utandningen. Får man ut all gammal luft kommer det in mera ny dvs mera syre. Totalt sprang jag 3 x 19 minuter.
Känner mig extra nöjd med att jag komigång tidigt och inte sparade på krafterna till slutet som jag brukar.
Nu är det dusch och sängen som gäller tror ni men det får vänta. Gubben har just kommit hem från älgjakten så vi ska hjälpas åt med lite kött innan vi gör oss rena och kryper i säng.
Sov gott!
Wickie!
Anmäld!
Till tjejmilen 2011!!!!!!!
Det gäller nu på hösten att hitta/skapa motivation att springa och hålla igång under vintern. En anmälan till tjejmilen är ett steg i den planen. Någon som vill hänga på?
Må gott!
Wickie!
Det gäller nu på hösten att hitta/skapa motivation att springa och hålla igång under vintern. En anmälan till tjejmilen är ett steg i den planen. Någon som vill hänga på?
Må gott!
Wickie!
Har sprungit
ca 4,5 km idag! Var skönt att få upp värmen och stretcha lite. Sprang på riktigt bra någon km - det kändes riktigt bra! Kanske kommer ångra mig imorgon men nu känns det skönt!
Såg första programmet av Bigest looser på TV4 idag och vet ite om jag ska tycka det är bra eller dåligt... Tycker i alla fall synd om de två tjejerna som inte fick vara kvar efter 1:a veckan. De har tagit ett stort steg och åker ut på en gång. Alla borde få stanna till slutet kan jag tycka...
En kille gick ner 9,2 kg på en vecka! Helt otroligt men det tränade också hårt och åt vettigt så då går det undan.
En av tränarna sa dock en sak som jag la på minnet:
-Ska man utvecklas måste det kännas. Jobbar man bara så länge det är bekvämt blir det ingen förbättring!
Det är nog där jag har fastnat när det gäller farten, det blir obekvämt när det börjar gå lite fortare. Ska försöka jobba med den biten både fysiskt och psykiskt och låa det göra lite ont...
Må gott!
Wickie!
Såg första programmet av Bigest looser på TV4 idag och vet ite om jag ska tycka det är bra eller dåligt... Tycker i alla fall synd om de två tjejerna som inte fick vara kvar efter 1:a veckan. De har tagit ett stort steg och åker ut på en gång. Alla borde få stanna till slutet kan jag tycka...
En kille gick ner 9,2 kg på en vecka! Helt otroligt men det tränade också hårt och åt vettigt så då går det undan.
En av tränarna sa dock en sak som jag la på minnet:
-Ska man utvecklas måste det kännas. Jobbar man bara så länge det är bekvämt blir det ingen förbättring!
Det är nog där jag har fastnat när det gäller farten, det blir obekvämt när det börjar gå lite fortare. Ska försöka jobba med den biten både fysiskt och psykiskt och låa det göra lite ont...
Må gott!
Wickie!
Det blev av!
Jag tog mig ut på en löparrunda! Äntligen! Backade några veckor i ipod programmet och sprang 7 min x 6 ggr, ganska lagom tror jag. Kände mig stel och konstig imorse, ångrade mig nästan då ;-), men efter en stund kändes det OK igen. Så det är nog ingen betsående stelhet och trötthet.
Skönt att känna att jag inte tappat all kondis även om jag inte sprang så fort.
Regnet slutade och jag hade uppehåpll och delvis sol under rundan - det kändes bra!
Wickie!
typiskt...
Har just bytt om för att gå ut och springa och då börjar det smattra på rutorna.
Visst känns det uppmuntrande...
Men, men jag SKA ut!
Wickie!
Visst känns det uppmuntrande...
Men, men jag SKA ut!
Wickie!
Snart hemgång
och solen har behagat gömma sig :-(
Men jag har tagit ett par knäckemackor och tänker inte låta något hindra mig från att springa när jag kommer hem!
Rapporterar senare hur det har gått!
Wickie!
Men jag har tagit ett par knäckemackor och tänker inte låta något hindra mig från att springa när jag kommer hem!
Rapporterar senare hur det har gått!
Wickie!
Ingen träning idag heller...
Har lite känning åt halsen till och känner mig lite trött så jag avvaktar till imorgon bitti.
Mitt på dan idag kände jag inget alls men nu på kvällen kom det irriterade tillbaka. Jag är mera irriterad i halsen än har ont men det är ju halsinfektionsbacilerna som kan ge hjärtmuskelinflamation... Luften på kvällen är ju rå och kall så då känns det som om det är värre.
Imorgon bitti ska jag ut på en tur istället om jag inte är sämre.
Wickie!
Mitt på dan idag kände jag inget alls men nu på kvällen kom det irriterade tillbaka. Jag är mera irriterad i halsen än har ont men det är ju halsinfektionsbacilerna som kan ge hjärtmuskelinflamation... Luften på kvällen är ju rå och kall så då känns det som om det är värre.
Imorgon bitti ska jag ut på en tur istället om jag inte är sämre.
Wickie!
Ny planering
har jag gjort för den kommande veckan. Med tips från Tjejmilens nyhetsbrev hur man kan läga upp träningen sista veckan har jag gjort en ny planering. Jag bestämde mig för att förutsätta att jag är frisk och träna därefter.
Är jag sjuk så märks det snart och jag får då tänka om.
Så ikväll blir det magträning och imorgon intervallprogrammet!
Nu satsar jag för fullt!
Wickie!
Är jag sjuk så märks det snart och jag får då tänka om.
Så ikväll blir det magträning och imorgon intervallprogrammet!
Nu satsar jag för fullt!
Wickie!
Paniken!!!!
kom krypande när Tjejmilens nyhetsbrev dök ner i mailboxen för en stund sedan. Det är bara 1,5 vecka kvar och jag är lite förkyld... käns inte bra.
Men det är bara att inse fakta och träna därefter. Hoppas nu att jag inte blir sämre utan kan träna sista veckan och springa tjejmilen frisk.
Håll tummarna för mig, snälla!!!
Wickie!
Men det är bara att inse fakta och träna därefter. Hoppas nu att jag inte blir sämre utan kan träna sista veckan och springa tjejmilen frisk.
Håll tummarna för mig, snälla!!!
Wickie!
Sprang igår
och det kändes OK. Tog det lungt, joggade i lungt tempo mina 3x19 minuter.
Känns inte som om förkylningen blivit sämre så jag hoppas allt är OK. Ska nog springa imorgon igen om jag inte blir sämre vill säga.
Hur går det för er?
Kram
Wickie!
Känns inte som om förkylningen blivit sämre så jag hoppas allt är OK. Ska nog springa imorgon igen om jag inte blir sämre vill säga.
Hur går det för er?
Kram
Wickie!
Planerad :-/
Har planerat hur jag ska starta träningen. Jg börjar med vecka 9:os program så får vi se hur långt det håller. Det handlar om att springa 3x19 (57) minuter + 3 min powerwalk istället för 4x14 (56) minuter + 4 min powerwalk. När jag sprang iForm loppet sprang jag ju 63,3 min utan gångpausar så jag räknar med att jag fixar detta. Hinner nu inte med podrunner programmet till tjejmilen men jag hinner troligtvis med fösrta passet i sista veckan innan och det får vara bra så.
Innan Hässelby hinner jag defenitivt med hela programmet och kanske lite fart träning också! Får jag nu bara vara frisk!!!!
Wickie!
Botten!!! :-(
Jag är frustrerad och besviken över att jag inte har tränat sedan i onsdags.
När det äntligen började kännas bra - jag sprang på riktigt bra och kände att jag var på gång. Kände att jag faktiskt skulle kunna nå mitt mål redan i år.
Sedan kom förkylningen. En del av frustrationen beror på att jag funderar på om jag vilat i onödan. Jag har inte varit sjuk att tala om men har haft tupp i halsen och väntat på att förkylningen ska bryta ut eller gå över men inget har hänt. Så nu har jag bestämt att vila till på onsdag. Är jag lika eller bättre kommer jag att springa då.
men vilken nivå ska jag lägga mig på? Jag hade just avslutat vecka 8 och lagt till ett av de andra intervallprogrammen för att i fredags ha genomfört första intervallen i vecka 9. Ska jag backa en vecka eller två, ska jag fortsätta där jag tänkt?
Kommer jag nu att fixa milen under 60 min iår? Har ju några veckor kvar till tjejmilen men tiden krymper hela tiden. Hur ska jag sen hålla igång under vintern om det blir som i fjol? Inte roligt att springa ute när det är -15 - - 20 grader ute! Vill inte heller behöva börja om från början och tappa allt jag har kämpat för nu under sommaren.
Jag har varit så duktig och envis för att få resultat och när äntligen reultatet kommer blir jag (kanske?) förkyld!
FRUSTRERAD!!!!!
Wickie!
När det äntligen började kännas bra - jag sprang på riktigt bra och kände att jag var på gång. Kände att jag faktiskt skulle kunna nå mitt mål redan i år.
Sedan kom förkylningen. En del av frustrationen beror på att jag funderar på om jag vilat i onödan. Jag har inte varit sjuk att tala om men har haft tupp i halsen och väntat på att förkylningen ska bryta ut eller gå över men inget har hänt. Så nu har jag bestämt att vila till på onsdag. Är jag lika eller bättre kommer jag att springa då.
men vilken nivå ska jag lägga mig på? Jag hade just avslutat vecka 8 och lagt till ett av de andra intervallprogrammen för att i fredags ha genomfört första intervallen i vecka 9. Ska jag backa en vecka eller två, ska jag fortsätta där jag tänkt?
Kommer jag nu att fixa milen under 60 min iår? Har ju några veckor kvar till tjejmilen men tiden krymper hela tiden. Hur ska jag sen hålla igång under vintern om det blir som i fjol? Inte roligt att springa ute när det är -15 - - 20 grader ute! Vill inte heller behöva börja om från början och tappa allt jag har kämpat för nu under sommaren.
Jag har varit så duktig och envis för att få resultat och när äntligen reultatet kommer blir jag (kanske?) förkyld!
FRUSTRERAD!!!!!
Wickie!
Vila för mig igår
men inte för Maria. Hon drog lott om vilket DVD program hon skulle köra. Hon har nog tänkt testa alla!
Jag känner mest av tuppen i halsen på mornarna men i kombination med att jag kände mig lite trött i kroppen efter intervallprogrammet valde jag att vila igår. Kommer nog att köra ett DVD program idag och springa imorgon istället. Känns som om DVD programmen tär mindre på kroppen och nman drar i sig mindre med kallluft.
Fick startbeviset för tjejmilen häromfdagen och har börjat planera resan. Jag vill verkligen inte bli förkyld nu när det går så bra.
Må gott!
Wickie!
Jag känner mest av tuppen i halsen på mornarna men i kombination med att jag kände mig lite trött i kroppen efter intervallprogrammet valde jag att vila igår. Kommer nog att köra ett DVD program idag och springa imorgon istället. Känns som om DVD programmen tär mindre på kroppen och nman drar i sig mindre med kallluft.
Fick startbeviset för tjejmilen häromfdagen och har börjat planera resan. Jag vill verkligen inte bli förkyld nu när det går så bra.
Må gott!
Wickie!
Förkylning på gång?
Känner mig lite rasslig i halsen och näsan täpper nästan till ibland. Käner mig ju inte så sjuk men hur ska man göra med träning? Tycker detta är jätte svårt.
När är det tid att vila och när är det tid att köra på?
Vill ju inte låta bli att träna "i onödan" men vill ju inte heller träna om man är sjuk för då kan det ju bli etter värre...
Tips någon?
Wickie!
När är det tid att vila och när är det tid att köra på?
Vill ju inte låta bli att träna "i onödan" men vill ju inte heller träna om man är sjuk för då kan det ju bli etter värre...
Tips någon?
Wickie!
Duktiga tjejer
och nu sker det under var dag...
Både Maria och jag har varit duktiga idag.
Jag har varit ute och sprungit mitt jobbiga intervallprogram och det gick bra. Orkade inte springa fullt i alla fyra intervaller men gjorde teknikövningarna bra och kämpade verkligen under fartpassen. Sen att jag gick emellan spelar mindre roll...
En annan tjej som varit duktig idag - och här kommer dagens under in - hon har kört en tränings DVD ikväll igen!!!! Denna lilla latmask har frivilligt tränat tre gånger på en vecka! JAg får nog kolla tempen på henne snart ;-)
Men det är ju kul att hon börjar röra på sig lite! Hon frågade om jag också ville träna men jag tyckte mitt intervall program idag, magträningen igår och det relativ tuffa träningspasset i förrgår fick räcka. men imorgon tänkte jag träna igen så då kanske hon hänger på mig!
Erika verkar också intresserad så vi kanske behöver hyra en gynpahall snart för att få platas...
Må gott i ösregnet!
Wickie!
Både Maria och jag har varit duktiga idag.
Jag har varit ute och sprungit mitt jobbiga intervallprogram och det gick bra. Orkade inte springa fullt i alla fyra intervaller men gjorde teknikövningarna bra och kämpade verkligen under fartpassen. Sen att jag gick emellan spelar mindre roll...
En annan tjej som varit duktig idag - och här kommer dagens under in - hon har kört en tränings DVD ikväll igen!!!! Denna lilla latmask har frivilligt tränat tre gånger på en vecka! JAg får nog kolla tempen på henne snart ;-)
Men det är ju kul att hon börjar röra på sig lite! Hon frågade om jag också ville träna men jag tyckte mitt intervall program idag, magträningen igår och det relativ tuffa träningspasset i förrgår fick räcka. men imorgon tänkte jag träna igen så då kanske hon hänger på mig!
Erika verkar också intresserad så vi kanske behöver hyra en gynpahall snart för att få platas...
Må gott i ösregnet!
Wickie!
Perfekt!
Utropade jag när jag sprungit uppför kvarnbacken påväg hemmåt...
Det kändes så bra. Som vanligt gick första kvarten trögt, jag tycker nästan uppvärmningen är värst...
Den andra kvarten gick bra, sprang på i bra tempo, tredje kvarten gick riktigt bra! Sprang betydligt längre hemmåt och denna kvart avslutades med en rejäl uppförsbacke och "pomenadminuten" började direkt efter backan! Det var då mitt perfekt kom spontant. Kände mig i fin form och bestämde mig för att försöka springa på i lika högt tempo sista kvarten. Det gick riktigt bra!
Idag kände jag av det pappa brukar prata om att det går bättre efter ett lopp, att träningen känns lättare. Idag kändes det att jag börjar bli vältränad - det var riktigt roligt.
Den svala kvällen hjälpte säkert till den också!
Hoppas ni har tränat bra eller gjort något annat ni är stolta och nöjda över!
Kram
Wickie!
Det kändes så bra. Som vanligt gick första kvarten trögt, jag tycker nästan uppvärmningen är värst...
Den andra kvarten gick bra, sprang på i bra tempo, tredje kvarten gick riktigt bra! Sprang betydligt längre hemmåt och denna kvart avslutades med en rejäl uppförsbacke och "pomenadminuten" började direkt efter backan! Det var då mitt perfekt kom spontant. Kände mig i fin form och bestämde mig för att försöka springa på i lika högt tempo sista kvarten. Det gick riktigt bra!
Idag kände jag av det pappa brukar prata om att det går bättre efter ett lopp, att träningen känns lättare. Idag kändes det att jag börjar bli vältränad - det var riktigt roligt.
Den svala kvällen hjälpte säkert till den också!
Hoppas ni har tränat bra eller gjort något annat ni är stolta och nöjda över!
Kram
Wickie!
När och hur
ska man äta egentligen?
Är inne i en ond cirkel där jag får håll hela tiden. Inte jätte besvärligt men nog för att det ska störa löpningen eftersom jag får dra ner på tempot för att bli av med hållet. Det går över och jag kan ökka tempot igen...
När jag sprang iForm-loppet åt jag 4h före och kände mig ändå proppmätt och fick håll fast jag inte tagit något mellanmål förutom några munnar vatten...
Idag åt jag medvetet lite, 1 dl ris, 5 fiskbullar i dillsås, lite morötter och en knäckemacka, två timmar senare får jag håll...
Någon som har något tips?
Wickie!
Är inne i en ond cirkel där jag får håll hela tiden. Inte jätte besvärligt men nog för att det ska störa löpningen eftersom jag får dra ner på tempot för att bli av med hållet. Det går över och jag kan ökka tempot igen...
När jag sprang iForm-loppet åt jag 4h före och kände mig ändå proppmätt och fick håll fast jag inte tagit något mellanmål förutom några munnar vatten...
Idag åt jag medvetet lite, 1 dl ris, 5 fiskbullar i dillsås, lite morötter och en knäckemacka, två timmar senare får jag håll...
Någon som har något tips?
Wickie!
