25 minuter
på springande fot idag. Kollade sträckan på nätet och det vad ca 4,2 km på 25 minuter! Det gav en km tid på 5,57 min per km och det är jag riktigt nöjd med. Speciellt som denna runda har mycket segt uppför. ca 1 km är bara uppför, inte brant men när det hela tiden går märkbart uppför känns det!
Så skönt att ha kommit ut en sväng.
Skulle vara skönt att komma ut imorgon också, vi får se. nu ska jag duscha och sedan vankas det middag!
Ha det gott!
Wickie!
Så skönt att ha kommit ut en sväng.
Skulle vara skönt att komma ut imorgon också, vi får se. nu ska jag duscha och sedan vankas det middag!
Ha det gott!
Wickie!
Ingen träning igår...
Det blev för sent och jag var för trött. Kan tyckas vara dåliga ursäkter men jag gick nästan 8 000 steg under dagen så jag har ju inte varit helt stilla!
Hinner nog inte träning idag heller eftersom det är Knutmasso men vi har inspirationsdag på jobbet och då ska vi få prova Core-träning så jag får väl räkna det;-) Men det står att ombyte inte behövs...
Nu sattsar jag på tränng på fredag.
Wickie!
Äntligen!
Kom jag ut på en liten joggingtur. Skulle leverera några brev i byn och tog då löparskorna på och hunden med. Gick med alla braven och när vi var längst bort sprang vi en omväg hem. Sprang i ca 25 minueter och tyckte jag höll ett OK tempo.
Känns skönt att ha kommut ut i alla fall en gång detta nya år. Året då jag SKA springa milen på mindre än 60 min!
Må gott!
Wickie!
Känns skönt att ha kommut ut i alla fall en gång detta nya år. Året då jag SKA springa milen på mindre än 60 min!
Må gott!
Wickie!
Äntligen!
Kom jag ut på en löprunda mitt i veckan! Lite kallt men den frös inte inne som jag befarade ett tag när det var -15, -20 grader kallt ute. Men det var -9- -10 så då funkade det. Var lite dåligt klädd på armarna de första 2 km men sen blev det perfekt. Svårt att klä sig för jogging när det är kallt.
Vi sprang ca 4,5 km (tror jag, pappa trodde det i alla fall) och det kändes bra.
Kändes som om jag tog lite längre steg än jag brukar men jag blev inte trött på en gång så det var ett bra tempo. På slutet fick jag påminna kroppen om att hålla tempot uppe men det blev aldrig jobbigt.
Pappa sprang i 28 minuter, inte en minut till för att inte överanstränga sin skada. Vi var en bit hemmifrån då och jag tordes inte börja gå eftersom jag var lite tunt klädd + att jag inte ville, nu när jag kommit ut och springa ville jag inte avbryta onödigt tidigt. det var psykiskt bra att få springa ifrån pappa när han började gå - då kände jag mig stark! Min runda tog 34 minuter och pappa kom inte långt efter men att lämna honom bakom sig och springa upp för backen vi hade framför oss då kändes bra.
En perfekt lagom runda efter att inte ha sprungit på flera veckor! Vi ska försöka göra om det nästa vecka också! Jippi!!!
Ha det gott!
Wickie!
Tack Pappa!
Ser verkligen fram emot att jogga med dig imorgon! ÄNTLIGEN! Kommer jag mig för att göra något mitt i veckan - det känns superbra!
Allts om behövdes var en spark därbak i form av en inbjudan till sällskap.
Tack!
Wickie!
Allts om behövdes var en spark därbak i form av en inbjudan till sällskap.
Tack!
Wickie!
Träningsvärk!
Jag tog mig iväg med tjejerna på träning igår! Kunde hålla tempot och jobba på bra men idag har jag träningsvärk!
Har varit på badhuset en stund idag men inte motionerat så mycket. Kanske det blir något i veckan... det är ju min ambition varje vecka och någon gång ska jag väl lyckas.
Kram
Wickie!
Har varit på badhuset en stund idag men inte motionerat så mycket. Kanske det blir något i veckan... det är ju min ambition varje vecka och någon gång ska jag väl lyckas.
Kram
Wickie!
Dåligt med träning
de sista två veckorna eller förra helgen med tanke på mina dåliga vanor med att inte träna i veckorna.
Blev ju bara ett DVD pass i söndags kväll. Det syns på vågen också... Har hela tiden sakta men säkert krypit nedåt men nu går det lite uppåt igen... Behöver träninen för att gå nedåt i vikt och må bra.
Idag är jag trött och känner inte alls för att gå upp och träna imorgon men tack vare att Malin ville med fick jag den knuffen jag behövde.
Vi tar bussen till Östhammar imorgon och kör ett friskis och svetis pass! Behövligt!
Sov gott!
Wickie!
Blev ju bara ett DVD pass i söndags kväll. Det syns på vågen också... Har hela tiden sakta men säkert krypit nedåt men nu går det lite uppåt igen... Behöver träninen för att gå nedåt i vikt och må bra.
Idag är jag trött och känner inte alls för att gå upp och träna imorgon men tack vare att Malin ville med fick jag den knuffen jag behövde.
Vi tar bussen till Östhammar imorgon och kör ett friskis och svetis pass! Behövligt!
Sov gott!
Wickie!
Tuff dag...
Upp vid 8 och äta frukost. Mocka tre boxar i stallet. Longerat unghästen. Gått/joggat 25 min med mamma. Direkt därefter joggat/sprungit runt Gimo ca 5,6 km! Totalt ca 65 min i löparskrna!
Nu lagar mor mat och sen skulle jag kunna somna!
Käner också av friskis passet igår ;-)
Ska föröka få med mig MAria o köra ett DVD program på onsdag. Tre dagar i vekan vill jag gärna motionera och då inte fre, lör och söndag utan någon dag i eckan också och det är ju det jag har haft så svårt för...
Få se nu om MAria kan dra med mig!
Vi får hoppas!
Wickie!
Nu lagar mor mat och sen skulle jag kunna somna!
Käner också av friskis passet igår ;-)
Ska föröka få med mig MAria o köra ett DVD program på onsdag. Tre dagar i vekan vill jag gärna motionera och då inte fre, lör och söndag utan någon dag i eckan också och det är ju det jag har haft så svårt för...
Få se nu om MAria kan dra med mig!
Vi får hoppas!
Wickie!
Friskis
genomfört. Ett ganska jobbigt pass men det var skönt. Imorgon ska jag springa en sväng. Men hur blir det i veckan? Är så trött efter jobbet och det är så mörkt att jag inte kommer mig för...
Belv inget igår heller...
Wickie!
Belv inget igår heller...
Wickie!
Lång lista...
Kallt
Trött
Takdropp
Halt
Dåligt plogat
Omotiverad
Snålt om tid
Mörkret kommer snabbt
Förkylning på gång?
Kommer jag ut och springer idag är jag riktigt duktig!
Imorgon blir det i alla fall friskis och svettis...
Wickie!
Trött
Takdropp
Halt
Dåligt plogat
Omotiverad
Snålt om tid
Mörkret kommer snabbt
Förkylning på gång?
Kommer jag ut och springer idag är jag riktigt duktig!
Imorgon blir det i alla fall friskis och svettis...
Wickie!
Gjort ett ryck med träningen!
I fredags gjorde jag "mag DVD:N" och en DVD som heter bästa konditionen.
Igår sprang jag intrevallprogrammet och ifag sprang jag 5,5 km.
Det känns i kroppen och jag är nöjd!
Kram till alla som hjälpt till!
Wickie!
Igår sprang jag intrevallprogrammet och ifag sprang jag 5,5 km.
Det känns i kroppen och jag är nöjd!
Kram till alla som hjälpt till!
Wickie!
Lugn jogging...
blev det idag, ca 9,5 km och det käns bra. Men min hårdtränig kom av sig lite och jag har inte tränat på två dagar. men idag blev det alltså ett långpass. Gick inte fort men jag kom ut i alla fall. Planerar att köra ett inervall pass imorgon och ett DVd program någon dag i veckan.
Tyvärr är det supertrist väder...
Wickie!
Tyvärr är det supertrist väder...
Wickie!
Ordentligt tränad i helgen!
Igår var det friskis och svettis och dag 5,65 km löpning.
Barnens kusin Malin sov hos oss mellan fredagen och lördagen när hon var barnvakt. Hon var inte sen att haka på friskis och svettis när jag frågade på lördagsmorgonen. Det var kul.
Frågade om hon skulle med och springa idag också och hon skulle fundera på det. En stund innan jag skulle göra mig iordning ringde hon och sa att både hon och pappa (min svåger) skulle med. Det var kul med sällskap och drog upp tempot betydligt! Sprang 5,5 km 4 min snabbare med detta sällskap, precis vad jag behöver!
Känner mig nu trött men nöjd!
Hoppas ni också är nöjda med er helg!
Wickie!
Barnens kusin Malin sov hos oss mellan fredagen och lördagen när hon var barnvakt. Hon var inte sen att haka på friskis och svettis när jag frågade på lördagsmorgonen. Det var kul.
Frågade om hon skulle med och springa idag också och hon skulle fundera på det. En stund innan jag skulle göra mig iordning ringde hon och sa att både hon och pappa (min svåger) skulle med. Det var kul med sällskap och drog upp tempot betydligt! Sprang 5,5 km 4 min snabbare med detta sällskap, precis vad jag behöver!
Känner mig nu trött men nöjd!
Hoppas ni också är nöjda med er helg!
Wickie!
Snart är det dax!
Såhär ser banan ut som jag ska springa på söndag. Det ser ut att bli sol men lite kallt, vi får hoppas att det är perfekta förhållanden för att det ska gå snabt och lätt.
Känner mig just nu lite omotiverad till att träna - skulle ha joggat lite igår men det frös inne... Får skärpa mig till ikväll och ge mig ut på en liten runda. Men det är så lätt att låta bli när man är trött och det är mörkt. En av nackdelarna med att vara ledig på fredagar istället för onsdagar. Det har blivit träning varje dag på helgerna, fredag, lördag och söndag och inget där emellan... Måste hitta en lösning på det.
men nu är siktet inställt på söndag:
Kram
Wickie!
Känner mig just nu lite omotiverad till att träna - skulle ha joggat lite igår men det frös inne... Får skärpa mig till ikväll och ge mig ut på en liten runda. Men det är så lätt att låta bli när man är trött och det är mörkt. En av nackdelarna med att vara ledig på fredagar istället för onsdagar. Det har blivit träning varje dag på helgerna, fredag, lördag och söndag och inget där emellan... Måste hitta en lösning på det.
men nu är siktet inställt på söndag:
Kram
Wickie!
Nyser lite...
men hoppas att det är övergående.
På söndag ska jag ju springa hässelbyloppet så jag vill vara pigg och frisk. Har en chans att kunna springa milen på under 60 min då och hoppas att träningen sista tiden gör att jag i alla fall kapar tiden med några minuter.
Här är upploppet, pigg och fräsch ska jag springa allt vad jag orkar här på söndag!!!
Jag hoppas att vädret står sig, det vore en bra avslutning på tävlings hösten. Därefter återstår att lägga upp en bra träningsplan över vintern. Friskis och svettis funkar bra på lördagar men jag behöver fortsätta at jogga också. Men det löser sig säkert. Nu är det söndagen som gäller!
Håll gärna en tumme för mig kl 13.00 då jag startar!
En sådan här får jag förhoppnigsvis före 14.00:
Må gott!
Wickie!
På söndag ska jag ju springa hässelbyloppet så jag vill vara pigg och frisk. Har en chans att kunna springa milen på under 60 min då och hoppas att träningen sista tiden gör att jag i alla fall kapar tiden med några minuter.
Här är upploppet, pigg och fräsch ska jag springa allt vad jag orkar här på söndag!!!
Jag hoppas att vädret står sig, det vore en bra avslutning på tävlings hösten. Därefter återstår att lägga upp en bra träningsplan över vintern. Friskis och svettis funkar bra på lördagar men jag behöver fortsätta at jogga också. Men det löser sig säkert. Nu är det söndagen som gäller!
Håll gärna en tumme för mig kl 13.00 då jag startar!
En sådan här får jag förhoppnigsvis före 14.00:
Må gott!
Wickie!
1 Mål uppnått!!!!!
Jag har nu officiellt genomfört hela ipod-programet freeway to 10k!
Känns superbra! Även fast jag inte har känt att jag behöver programmet den sista tiden så käns det skönt at verkligen fullfölja ett träningsprogram som man har påbörjat.
2x29 minuters löpning var det i sista programmet och idag gick det riktigt bra. Visst ingen rekordtid men jag blev inte supertrött eller ville lägga av och sprang i ett helt Ok tempo. I 20 minuter låg jag på en puls över 155 bpm vilket jag tycker är toppen!
Hoppas att denna fredag och hela helgen fortsätter lika bra.
Nu är det dax för lunch!
Kram
Wickie!
Känns superbra! Även fast jag inte har känt att jag behöver programmet den sista tiden så käns det skönt at verkligen fullfölja ett träningsprogram som man har påbörjat.
2x29 minuters löpning var det i sista programmet och idag gick det riktigt bra. Visst ingen rekordtid men jag blev inte supertrött eller ville lägga av och sprang i ett helt Ok tempo. I 20 minuter låg jag på en puls över 155 bpm vilket jag tycker är toppen!
Hoppas att denna fredag och hela helgen fortsätter lika bra.
Nu är det dax för lunch!
Kram
Wickie!
Solen skiner
och jag ska ge mig ut på en joggingrunde. Känner mig inte så motiverad men det var en vecka sedan jag sprang ordentligt så det är på tiden. Hade ju träningsvärk i början av förra veckan och sedan har det bara strulat på kvällarna så det har inte blivit av. Men idag ska jag ta min sista vända med podrunner programmet!Känner mig mycket nöd med att jag har fixat och genomfört programmet. Jag har förvisso inte följt det slaviskt utan lagt in annat emellan men jag har genomfört HELA programmet, dvs sprungit alla programmen 3 gånger, minst! Visst är jag duktig!
Nästa vecka har jag sista chansen (hässelbyloppet) att klara milen på under 60 min iår, det är lite spännande att se om jag klarar det eller om det bli rästa år... För det ska bli av!!!!!
Ha en skön fredag!
Wickie!
Synden straffar sig själv...
ibland omedelbart...
Kära mor har varit här och bakat idag så till middagen serverades det hembakat bröd! Det var så otroligt gott att jag åt 3 stycken!
Ett par timmar senare gav jag mig iväg ut och sprang - och fick håll...
Men jag sprang på i alla fall och det gick riktigt bra ½:a vägen! När jag hade vänt kändes det supersegt! Hade riktigt svårt att komma igång och blev väldigt varm vilket var jobbigt. Hade lite för mycket kläder på mig. Men jag genomförde löpningen, trotts att jag fick blåsor på båda fötterna. Och känner mig mallig för att jag genomförde det trotts motgångarna.
Nu har jag bara 1 sväng kvar sedan är hela podrunner programmet på 10 veckor avklart! Känns riktigt skönt!!!
Trevlig helg!
Wickie!
Kära mor har varit här och bakat idag så till middagen serverades det hembakat bröd! Det var så otroligt gott att jag åt 3 stycken!
Ett par timmar senare gav jag mig iväg ut och sprang - och fick håll...
Men jag sprang på i alla fall och det gick riktigt bra ½:a vägen! När jag hade vänt kändes det supersegt! Hade riktigt svårt att komma igång och blev väldigt varm vilket var jobbigt. Hade lite för mycket kläder på mig. Men jag genomförde löpningen, trotts att jag fick blåsor på båda fötterna. Och känner mig mallig för att jag genomförde det trotts motgångarna.
Nu har jag bara 1 sväng kvar sedan är hela podrunner programmet på 10 veckor avklart! Känns riktigt skönt!!!
Trevlig helg!
Wickie!
Träningsvärk
men inte av värsta slget efter magträningen i måndags. Gillar det lite eftersom det då käns som att jag verkligen kämpat!
Ska ut och springa senare och hoppas att solen fortsätter att skina men först ska jag på utvecklingssamtal med äldsta jäntan.
Ha en bra dag!
Wickie!
Ska ut och springa senare och hoppas att solen fortsätter att skina men först ska jag på utvecklingssamtal med äldsta jäntan.
Ha en bra dag!
Wickie!
Äntligen
kom jag mig för att träna ett DVD´program. Tror inte på att bara springa, det sliter mer än det bygger. Igår körde jag Platt mage, strak rygg - 45 min! Det känns idag fast jag har inte träningsvärk ännu...
Kanske de som kämpar och tränar i Biggestloser Sveriga inspirerar.
Vet inte om jag gillar programmet, defenitivt inte att två åker hem varje vecka - jag känner verkligen med dessa människor och tycker de borde få vara kvar hela serien ut. Men det ger mig lite tänkvärda grejer som inspirerar!
Kram på er
Wickie!
Kanske de som kämpar och tränar i Biggestloser Sveriga inspirerar.
Vet inte om jag gillar programmet, defenitivt inte att två åker hem varje vecka - jag känner verkligen med dessa människor och tycker de borde få vara kvar hela serien ut. Men det ger mig lite tänkvärda grejer som inspirerar!
Kram på er
Wickie!
