Mot Målet -

Stel

i kroppen. Borde göra ett besök hos naprapaten för jag har några kotor som sitter snett i nacken, muskler som protesterar mellan skuldrorna och så är jag stel i ändan o ner i låret.
Får slå dem en signal idag men det känns bra att ha börjat springa igen.

Wickie!

2010-06-09 @ 07:50:59 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Nu är det gjort!

och det gick bra!
Visst blev jag trött och det var lite tungt men det gick bra trotts en massa saker:
- Jag hade behövt skidglasögon och munskydd pga alla småknytt. Myggen var inte så farliga bara man rörde på sig men det var massor med små insekter i luften.
- Av någon anledning var inte hela träningspasset med - den sista intrevallen var inte med - men det gick ändå.
- Musiken var lite i modernaste laget- teckno aktig och DJ-ad så jag ibland kände mig låghalt pga att de behandlade musiken lite lustigt.
- Tempot under gångintervallen var så snabb och så teckno att man kände sig som en robbot. Robotwalk? Kändes och såg säkert komiskt ut...

Ska försöka lägga över hela programmet igen och testa någon mera gång innan jag "spolar" musiken men jag är tveksam. Tyvärr verkar denna version inte finnas utan musik men man kanske kan göra något eget.

tror nu jag ska vila till på fredag och köra en vända till då.

Nu är det duschen och sängen som gäller!

Sov gott!

Wickie!

2010-06-08 @ 22:18:52 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Laddar inför ett träningspass

både psykiskt och i MP3 spealren.
Ska prova C25K:s program mot 10km. Första veckan är det 5 4 min intervaller man springer med 2 min gång emellan. Jag ska testa i alla fall...
Rapporterar senare om hur det har gått.

Wickie!

2010-06-08 @ 19:30:09 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Pratat med doktorn

Och han sa att jag "är frisk om jag känner mig frisk". Det finns inget bra sätt att kolla för testen idag skulle visa resultat som om jag fortfarande har Borelia. Hans förslag var att återkomma i september för att kolla - då ska värdena ha gått ner så att det syns att jag haft eller jag har Borelia.
Så jag fick klarteckan at börja träna. Ska föröka komma ut på första rundan ikväll!!!

Må gott!

Wickie!

2010-06-08 @ 14:16:24 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Äntligen!

En stund för mig själv på hotellrummet.
Föregående tre inlägg skrev jag skumpandes på en buss - 8h sittande är inte roligt.
Väl framme var vi försenade och missade första föreläsningen men sen har det varit bra. Ska nu snöra på mig träningsskorna och ge mig ut på en joggingrunda i Kalmar. Det är en ganska mysig grej med nya ställen, joggingskorna och en karta.
Tyvärr känner jag mig liote rsaalig i halsen men som sagt jag tänker inte låta det hindra mig!
Solen skiner så jag ser verkligen fram emot att kommaut en stund.

Ha det bra!

2010-05-10 @ 16:55:54 Permalink Träning Kommentarer (4) Trackbacks ()

Stadsloppet Wickie

Otränad och delvis oinspirerad, kallt och blåsigt. Förutsättningarna för ett bra lopp med en behaglig resa var små. Men jag tvekade aldrig att ställa upp. Istället för ett mål på vägen mot en mil under 60 min fick detta bli upptakten till en ny träningsperiod. Orkar jag springa dessa 6,3 km har jag inte någon infektion i kroppen så då är det bara att köra! Orkar jag inte ja då kanske det bryter ut eller jag vet åtminstone att det är något skit i kroppen som måste få läka.

Målet för dagen var att springa hela vägen. Det skulle jag koncentrera mig på. Blev lite sen i starten men det var ganska bra för nu kom jag bakom alla dem som gick eller bara sprang de första hundra metrarna. Vilket betyder att jag fick springa om dem! Jag brukar annars hamna i skiktet som är ungefär lika snabba som mig i mål men som går och spurtat om vartannat och dom är jobbiga! Hade något sådant gäng runt mig nu också men inte så många som det brukar vara.

Efter någon km kom jag ikapp Hanna och fick henne att springa en liten bit med mig, hon höll sedan ungefär samma tempo men låg lite bakom. Så jag har vittne på att jag sprang hela vägen!

Jag tyckte att 3km markeringen var långt borta för att inte tala om sträckan mellan 3 och 4 km. Skulle någon säga att de markerat fel och klämt in 2km mellan 3 och 4 km markeringarna skulle jag tro dem!!

När 4km var passerat känds dock sträckan till mål ganska kort. Då började jag fundera på om det verklien kunde vara 2 km kvar?. En ganska skön tanke.

Backen vid ulrikeberg, 5 km markeringen är mitt i var tung men jag sprang hela vägen. Den är ganska brant men planar inte ut ordentligt vid krönet utan det fortsätter att lutas svagt uppför en bit efter – TUNGT!!! Men jag klarade det. Dock gick det mycket segt en stund efter och jag var riktigt seg i skallen.

2010-05-10 @ 16:53:02 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Nystart!?!

Imorgon är det stadsloppet i Östhammar. Istället för ett delmål i min träning blir det startskottet för träningen istället. 6,3km är inte tillräckligt långt för att ta kol på mig men blir en rejäl första träningsrunda. Är jag fortfarande förkyld lär den bryta ut och är jag frisk blir jag trött.
Ska efter imorgon bestämma hur den fortsatta träningen ska se ut de närmaste veckorna.
Vill inte göra upp för stora planer innan jag har provat att springa.

Lycka till med alla er träning!

Wickie!

2010-05-07 @ 11:14:31 Permalink Träning Kommentarer (3) Trackbacks ()

Tjock

känner jag mig idag. Inte för att jag tror att jag gått upp eller för att jag ätit en massa olämpligt. Det är nog så att nu har jag inte tränat på några dagar så magmusklerna som kännts "tighta" av tränigen är nu avslappnade. Förkyling m.m. gör mig lite hängig och allt detta gör att hållnigen blir sämre. Ingen rolig känsla dock när man tidigare känt att man haft bättre hållining och känt sig smalare än tidigare. Tycker dock att det går ganska bra med att inte äta sötsaker och äter hyfsat nyttigt så även om jag inte tränar borde jag inte gå upp i vikt och känslan jag har är just bara en känsla. När träningen kommer igång igen kommer det att gå käpprätt nedåt! Just som jag önskar! Ha det bra i snöyran! Wickie!

2010-04-21 @ 22:24:32 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Träning = otänkbart!

Promenaden från bilen, ca 100m, till jobbet, uppför en trappa och 15m korridor och jag flämtar som jag vet inte vad. Förkylningen tar verkligen på krafterna, lite nästäppa gör att jag nte orkar något alls! Ska nu vara provvakt och sitta stilla en stund. Ha en bra dag! Wickie!

2010-04-21 @ 08:30:06 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

1½ vecka och schemat håller!

Tror att det är rekord för mig. Har funderingar på om schemat är för tufft framöver. Eventuellt kommer jag byta helgens intervallträning mot en "vanlig" löparrunda. I alla fall om inte tränigsverken har givit med sig.

Såhär bra ser det ut:

Wickies tränings schema fram till stadsloppet!

Måndag	5	Löpning 2x5 min, 2x5 min, 2x5 min= 20 min promenad+ 10 min löpning	Genomfört!
Tisdag	6
Onsdag	7	Löpning 2x5 min, 2x5 min, 1x5 min, 2x5 min 2x5 min= 25 min promenad+ 20 min löpning	Genomfört!!!!
Torsdag	8
Fredag	9	Tränings DVD; Magen	Genomfört!
Lördag	10	Löpning – intervall programmet i lugnt tempo	Genomfört!
Söndag	11	Tränings DVD; löpning bytt mot promenad o löpning med barnen	Genomfört!
Måndag	12	Tränngsfri dag bytt mot Tränings DVD; löpning	Genomfört!
Tisdag	13
Onsdag	14	Löpning 2x5 min, 2x5 min, 1x5 min, 2x5 min 2x5 min= 25 min promenad+ 20 min löpning. Sprang 20 min i sträck alltså 5 min promenad mindre…	Genomfört!
Torsdag	15
Fredag	16	Tränings DVD; Magen
Lördag	17	Löpning – intervall programmet i mindre lugnt tempo
Söndag	18	Tränings DVD; löpning
Måndag	19

Tror känslan jag har bäst beskrivs som mallig!

Wickie!

2010-04-14 @ 22:13:29 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Nytränad

Igår skulle jag tränat till en av mina DVD-skivor men det blev ju promenad istället. Tog DVD:n idag och det känns i ryggen! Känns också skönt att ligga på + vad gäller träningen. imorgon blir det vila och sedan ska jag springa lite på onsdag enligt schemat.

Måndag	5	Löpning 2x5 min, 2x5 min, 2x5 min= 20 min promenad+ 10 min löpning	Genomfört!
Tisdag	6
Onsdag	7	Löpning 2x5 min, 2x5 min, 1x5 min, 2x5 min 2x5 min= 25 min promenad+ 20 min löpning	Genomfört!!!!
Torsdag	8
Fredag	9	Tränings DVD; Magen	Genomfört!
Lördag	10	Löpning – intervall programmet i lugnt tempo	Genomfört!
Söndag	11	Tränings DVD; löpning bytt mot promenad o löpning med barnen	Genomfört!
Måndag	12	Tränngsfri dag bytt mot Tränings DVD; löpning	Genomfört!
Tisdag	13
Onsdag	14	Löpning 2x5 min, 2x5 min, 1x5 min, 2x5 min 2x5 min= 25 min promenad+ 20 min löpning
Torsdag	15
Fredag	16	Tränings DVD; Magen
Lördag	17	Löpning – intervall programmet i mindre lugnt tempo
Söndag	18	Tränings DVD; löpning

Känner mig superduktig!

Wickie!

2010-04-12 @ 23:14:44 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Motion istället för träning

Gjorde inteinte DVD:n som planerat. Jag gick/sprang 1 km med Elin och sedan sprang/gick 1,5 km med Erika mitt på dagen sedan tog gubben och jag en rask promenad på kvällen på 45 min så jag tyckte jag fick motion så det räckte.
Är lite stel idag men kanske det blir träning ikväll istället.

Wickie!

2010-04-12 @ 07:22:21 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Stel i kroppen

efter intervalllöpningen igår. Ska föhoppningsvis bli bättre efter att ha mockat i stallet och kört ett tränigsprogram för löpare senare idag.
Jag håler i med träningen även fast ätandet går sämre, vill inte skriva dåligt för jag sköter mig riktigt bra mer än 75% av tiden.

Hör av mig senare så ni vet om jag stelnade till totalt eller om jag mjuknade av träningen!

Wickie!

2010-04-11 @ 09:55:38 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Varm i kylan

efter att ha genomfört mitt träningsprogram, jag håller schemat! Nu gäller det bara att filura ut hur pulsklockan fungerar så att man kan se om jag får någon bättre kondis eller inte.
Var tungt och jobbigt men det var ju väntat under ett så hårt trännigspass och i denna kyla. Men det känns ändå ganska bra och som om jag orkade ganska bra ändå. Men det är ändå långt kvar innan det var som förr...

Nu ska vi äta - äntligen!!!

Wickie!

2010-04-10 @ 16:45:14 Permalink Träning Kommentarer (3) Trackbacks ()

Hemma igen

och många krinor fattigare... men jag fick ett par skor och Maria 3 par byxor och en klänning. Jag hittade en Bh som jag gilladeoch som kändes super skön, jag hoppas verkligen den är det också.
Maria ville inte ha lunch på Thuns så vi fikade bara, en morotskaka och ett glas cocacola - passade på nu innan jag och pappa börjar vår utmaning ;)
För att det ska bli någon ordning har jag nu tagit en banan och ska ut och springa enligt tränins programmet - Intervall programmet i lungt tempo = jätte jobbigt! Men jag tror det är bra för mig.
När jag är tillbaka ska vi laga mat så morotskakan blev lunch...
Det är bara +3 ute så jag längtar inte direkt men det är som när man badar - bara att kasta sig i!

Talar om senare hur det gått.

Skicka varma tankar tilll mig den närmaste timman - Tack!

Wickie!

2010-04-10 @ 15:03:27 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Försöker smita

ifrån träningen idag genom att glömma... Har kommit på mig själv flera gånger att fundera på hur jag ska lägga upp kvällen och alla gångerna kommer jag i sista minuten ihåg att jag ska träna!
Nu gäller det att vara envis!

Jag ska träna!

Wickie!

2010-04-08 @ 20:52:10 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tränings planeringen spricker!

men jag kompenserar "åt rätt håll". Imorgon blir det körigt att hinna träna som planerat så jag tar tränings DVD:n för magen idag istället. Ett helt OK byte tycker jag.

Wickie!

2010-04-08 @ 15:08:57 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bekännelse

Pulsklockan jag fick i julklapp har legat i kartongen sedan dess... Jag har kommit att tänka på den när jag redan kommit en bit.
Nu har jag den på mig och har gjort alla inställningar. den komer nu att hängas med träningskläderna så att den kommer med nästa gång. Ska bli spännande att se om man märker någon förändring med den.

Wickie!

2010-04-07 @ 09:32:21 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Genomfört ursäkter till trotts

Iggår kväll bestämde jag mig för att träna direkt på morgonen.
Imorse när jag vaknade och en sund efter det poppade det upp massor med ursäkter för att låta bli:
- Kom upp lite sent så jag skulle få ont om tid
- Kände mig lite snuvig
- Hostade lite
- Det är kallt
- Det regnar
- Jag var för mätt
osv

Men jag struntade i allt detta och gav mig iväg!
Löpningen gick bra. Jag orkade utan problem 2x10 min löpning. 2x5 min var i myckat lungt tempo och jag har återigen känslan av att jag orkar mera och "spar mig" till senare - som aldirg komer. men 2x 5 min spran jag på helt OK så jag är nöjd med min runda.
Stadsloppet känns inte helt avlägset men det är fortfarande längden och tiden som jag funderar kring. Hamnar så lätt i lunken så att jag orkar hela vägen...

Känner mig nöjd!

Wickie!

2010-04-07 @ 09:26:03 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Träningsschema inför Stadsloppet!

Ska jag lyckas behöver jag en plan. De 5 veckor sm är kvar innan stadsloppet ska jag träna såhär: