Ingen träning idag
Var hemma och isäng vid 00,30 inatt men tån, värmen och två envisa flugor gjorde att jag inte sov ordentligt. Gårdagen slet på kroppen så jag har känt mig trött i hela kroppen.
Tån gör att jag inte kan använda foten riktigt ordentligt så jag har skjutit upp dagens träning till imorgon bitti.
Då kör jag vecka 3 en fjärde gång för att ge kroppen bra med tid att komma igen. Vill inte riskera att öka för fort.
Må gott!
Wickie!
Tån gör att jag inte kan använda foten riktigt ordentligt så jag har skjutit upp dagens träning till imorgon bitti.
Då kör jag vecka 3 en fjärde gång för att ge kroppen bra med tid att komma igen. Vill inte riskera att öka för fort.
Må gott!
Wickie!
Jobbig träning
Gav mig ut och tränade idag. Sprang i Tisdags senast så det var under 72 timmar sedan (68h) men ändå lång vila. Det var dock en mycket jobbig runda och jag sprang långsammare än de två tidigare gångerna. Har bestämt mig för att köra vecka 3 en fjärde gång.
Det är ju bara tre veckor jag har hållt p och tränat så dat kanske var en tuff start. Jag hoppas i alla fall på att det ska börja kännas bättre snart. Tycker att jag är trött i benen mest hela tiden.
Känner också av baksidan av högerlåret och höger skinka fortfarande, har lsarvat med stretchen - ska skärpa mig där!
Imorgon är det Torer Höks dag här i Hökhuvud och då blir det massor med skoj. Jänterna ska vara med i lådbilsrally, talngjakt och mycket mera.
Hoppas det inte blir för varmt bara... lite fläkt vill vi ha!
Ha en underbar helg!
Wickie!
Det är ju bara tre veckor jag har hållt p och tränat så dat kanske var en tuff start. Jag hoppas i alla fall på att det ska börja kännas bättre snart. Tycker att jag är trött i benen mest hela tiden.
Känner också av baksidan av högerlåret och höger skinka fortfarande, har lsarvat med stretchen - ska skärpa mig där!
Imorgon är det Torer Höks dag här i Hökhuvud och då blir det massor med skoj. Jänterna ska vara med i lådbilsrally, talngjakt och mycket mera.
Hoppas det inte blir för varmt bara... lite fläkt vill vi ha!
Ha en underbar helg!
Wickie!
Det gick!
Men, idag var det tungt att springa. Trodde ändå att jag låg ganska högt i puls men gämfört med förra gången är det inte så mycket bättre, in zone var högre men annars är de flesta siffror lägre.
Men med tanke på att det gick så hemskt trögt är jag ändå nöjd. Jag är nöjd att jag kom ut och att jag sprang på i Ok tempo. Det är bara två dagar sedan jag sprang senast och igår lassade vi av två lass hö + att idag var jag hos Naprapaten. Det var också väldigt varmt idag - hela dan. Vi hade jätte varmt på kontoret och det var varmt fast klockan var halv 9 när jag startade.
Så bra gjort till mig!!!!
Wickie!
Men med tanke på att det gick så hemskt trögt är jag ändå nöjd. Jag är nöjd att jag kom ut och att jag sprang på i Ok tempo. Det är bara två dagar sedan jag sprang senast och igår lassade vi av två lass hö + att idag var jag hos Naprapaten. Det var också väldigt varmt idag - hela dan. Vi hade jätte varmt på kontoret och det var varmt fast klockan var halv 9 när jag startade.
Så bra gjort till mig!!!!
Wickie!
Omöjligt
att träna idag tänkte jag när jag vaknade imorse. Att lassa av två lass hö tar på krafterna och man använder muskler man inte visste man hade - idag vet jag!
Men nu när jag ledat upp kroppen lite känns det bättre. Så jag komer ge mig ut ikväll på vecka 3 pass 2 så får vi se hur det går.
Veckan framöver är ganska fullspeckad - vi får se om jag hinner med att åka på friskis imorgon.
Wickie!
Men nu när jag ledat upp kroppen lite känns det bättre. Så jag komer ge mig ut ikväll på vecka 3 pass 2 så får vi se hur det går.
Veckan framöver är ganska fullspeckad - vi får se om jag hinner med att åka på friskis imorgon.
Wickie!
Tilltaget räckte inte...
Jag tog en annan väg så jag skulle kunna springa lite längre idag men jag vände för tidigt. jag är som en gammal häst, det går alltid fortare på hemvägen!
Men träningen gick trotts detta bra. det var nedvarvningen som blev lite avkortad. har inte kollat pulsklockan ännu men tror att medelpulsen låg liete högre än tidigare och det är ju bra men samtidigt stoppade jag klockan innan nedvarvningen och det drar ju upp pulsens medel... Ska föröka avbryta innan nedvarvnigen fortsättningsvis också så jag får gämförbara värden-
Som sas i slutet på programmet så borde man nu märke någon förändring och att man springer fortare kan vara en grej och jag tror att jag springer lite fortare än jag brukar ha gjort. Märker ju också att jag kommer längre och längre på ina rundor. Lite synd att jag inte har en uppmätt slinga men jag insåg att om några veckan kanske det tar till Gimo och tillbaka att fixa programmet så då kanske jag kan springa Döcksta - Risinge- järnvägsbron - Gimo- Lugnet och hem! Har för mig att det är ca 13 km så med lite uppvärmning m.m. kan det vara en slinga så man slipper vända.
Nästa löparvända ska jag nog ta runt roddarne. Lätta varvet - tredje passet kanske jag tar jobbiga varvet då man springer uppför den låååånga backen.
Känns skönt att ha varit ute nu på morgonen och att dett känns som om jag gör framsteg!
Wickie!
Morgonstund har guld i mun?
Klockan är 08.50 och jag ska ge mig iväg på vecka 3:s första pass. Käns som om sängen vore ett skönare alternativ men jag hinner inte springa senare på dan så för att hålla schemat måste jag ut. Visst är jag duktig!
Hästen har dock fått vila de senaste dagarna och jag har heller inte gjort någon annan träning men, men man kan inte hinna allt - alltid.
Idag är det klockstapelsfest och vi ska fira maria som blir tonåring imorgon!
Rapport om hur träningen gått kommer senare.
ha en skön annandag midsommar!
Wickie!
Hästen har dock fått vila de senaste dagarna och jag har heller inte gjort någon annan träning men, men man kan inte hinna allt - alltid.
Idag är det klockstapelsfest och vi ska fira maria som blir tonåring imorgon!
Rapport om hur träningen gått kommer senare.
ha en skön annandag midsommar!
Wickie!
Ingen crosstraining
- visst kan jag fina ord! i onsdags blev det inte tid och inte igår heller eftersom vi var i Uppsala hela dan. prioriterade också att vara ute med unghästen en stund båda dagarna. kanske det kan bli någon annan dag.
Är glad att jag sprungit enligt planen i alla fall.
Wickie!
Är glad att jag sprungit enligt planen i alla fall.
Wickie!
Morgonlöpning
Har just kommit tillbaka från sista passet, andra veckan. varmt och skönt (?) så jag sprang i bara shorts och BH - lite solbränna på köpet hoppas jag.
Pulsen är på ungefär samma nivå men maxpulsen under löprundan sjunker och det är svårare och svårare att komma upp i över 160. Är det ett bevis på det jag alltid har upplevt att jag gärna springer långt men inte fort? Vill ju gärna någon vända under rundan komma upp i puls över 160 för träningens skull, behöveer ju lära mig att springa fortare och då behövver jag komma upp i puls.
På söndag är det vecka 2:s första pass. vi får se hur pulsen ser ut då.
Funderar också på om benen behöver några dagars längre vila för att komma ikapp eller om jag kommer att bygga bra muskler med programmet fast det hela tiden kommer att kännas som om jag inte har ork?
Duschen väntar!
Wickie!
Pulsen är på ungefär samma nivå men maxpulsen under löprundan sjunker och det är svårare och svårare att komma upp i över 160. Är det ett bevis på det jag alltid har upplevt att jag gärna springer långt men inte fort? Vill ju gärna någon vända under rundan komma upp i puls över 160 för träningens skull, behöveer ju lära mig att springa fortare och då behövver jag komma upp i puls.
På söndag är det vecka 2:s första pass. vi får se hur pulsen ser ut då.
Funderar också på om benen behöver några dagars längre vila för att komma ikapp eller om jag kommer att bygga bra muskler med programmet fast det hela tiden kommer att kännas som om jag inte har ork?
Duschen väntar!
Wickie!
ytterligare en träning genomförd
som bevisar att jag inte kan räkna! Det var inte alls 5 x 4 minuter - det vad 6 x 4 minuter! men det gick. Ser på pulsklockan och den trend jag får att jag tenderar att springa föriktigare och försiktigare - pulsen blir lägre och lägre, vliket den inte borde bli eftersom svårighetsgraden ökar och jag verkligen försöker jobba på ordentligt. men nu ser jag det ju tydligt och kan aktivt kämpa med detta.
Funderar på att lägga in ett pass av mitt andra intervall program. Det tränar mera snabbhet och bygger specifika löparmuskler med hjälp av indianhopp, bensparkar och knälyft.
Är ändå nöjd med gårdagens träning.
Blir ingen Friskis och svettis idag för vi ska bort så jag kör nog ett av mina DVD program, platt mage stark rygg ligger bra till. bra magmuskler hjälper löpningen och det var magen jag fick träningsverk i efter förra veckans friskis pass.
Hoppas ni också har strålande sol!
Wickie!
Funderar på att lägga in ett pass av mitt andra intervall program. Det tränar mera snabbhet och bygger specifika löparmuskler med hjälp av indianhopp, bensparkar och knälyft.
Är ändå nöjd med gårdagens träning.
Blir ingen Friskis och svettis idag för vi ska bort så jag kör nog ett av mina DVD program, platt mage stark rygg ligger bra till. bra magmuskler hjälper löpningen och det var magen jag fick träningsverk i efter förra veckans friskis pass.
Hoppas ni också har strålande sol!
Wickie!
5 x 4 istället för 4 x 5
Jag trodde att jag skulle springa 4 instervall på 5 min idag men det var 5 intrevall på 4 minuter - och det är psykiskt tufft men jag gjorde det!
Fast löpminuterna är lika många blir det jobbigare med fler intrevall. men idag gjorde jag första passet på 2:a veckan. Känns bra!
Fick inget regn på mig - vilket är otroligt eftersom det har kommit skurar mest hela tiden idag- vissa har varit rena skyfallen!
Imorgon blir det vilodag - kanske liten stund i massagefotöljen!
Må gott!
Wickie!
Lite seg
idag också men kasnke mest för att jag tittade på kungabröllopet tills de dansat brudvals - sådaä kl 1 och sedan såg en film om Beatrix Potter. Var inte ett dugg trött, bruka annars somna lätt när TV:n går.
Men har legat till 10 så jag har sovit ganska länge ändå.
Vädret är inte upplyftande, växlande molnighet med ganska myckat ljus men ingen sol och skurarna avlöser varandra.
Jag hoppas det blir uppehåll till i em då jag tänker ut och träna.
Åt inget godis igår, om man inte rälnar jordgubbar, bigaråer och annanas. När ungarna fick lördagsgodis och deras påsar stod lite varstans i köket var det frestande många gånger och autopiloten var påväg att föråda mig flera gånger - men jag klarade det. Så nu har jag midsommarafton räddad - om jag nu klarar mig till dess...
Ha en bra dag!
Wickie!
Men har legat till 10 så jag har sovit ganska länge ändå.
Vädret är inte upplyftande, växlande molnighet med ganska myckat ljus men ingen sol och skurarna avlöser varandra.
Jag hoppas det blir uppehåll till i em då jag tänker ut och träna.
Åt inget godis igår, om man inte rälnar jordgubbar, bigaråer och annanas. När ungarna fick lördagsgodis och deras påsar stod lite varstans i köket var det frestande många gånger och autopiloten var påväg att föråda mig flera gånger - men jag klarade det. Så nu har jag midsommarafton räddad - om jag nu klarar mig till dess...
Ha en bra dag!
Wickie!
Tränigsvärk och seg
Efter naprapaten och friskis har jag träningsvärk i magen och ryggen. Efter löpningen igår är jag seg i benen. Får se om jag tar nästa löppass imorgon eller om jag spar det en dag till för att få en dags vila extra.
Det har regnat här inatt men nu skiner solen! jag hoppas att det blir lagom väder för bröllopet idag. Som Lotte Bromé så klokt sa, man ska kanske inte hoppas få bara sol - regn i brudkronan ger ju lycka ;-)
Får främmat inför bröllopssändningarna idag. Mor har främmat i från Västergötland som vill titta och mor och far har ju ingen TV... Så det blir fika - som jag inte kan äta eftersom jag måste spara mitt lördagsgodis till midsommar! Men det brukar gå bra.
På jobbet var det tårta två gånger igår och jag åt bara banan, utan problem!
Ha en fin dag!
Wickie!
Det har regnat här inatt men nu skiner solen! jag hoppas att det blir lagom väder för bröllopet idag. Som Lotte Bromé så klokt sa, man ska kanske inte hoppas få bara sol - regn i brudkronan ger ju lycka ;-)
Får främmat inför bröllopssändningarna idag. Mor har främmat i från Västergötland som vill titta och mor och far har ju ingen TV... Så det blir fika - som jag inte kan äta eftersom jag måste spara mitt lördagsgodis till midsommar! Men det brukar gå bra.
På jobbet var det tårta två gånger igår och jag åt bara banan, utan problem!
Ha en fin dag!
Wickie!
konfunderad
Var rejält trött efter jobbet igår och idag. Naprapatbesök och träning gör sitt. Satt nog en timma eller mera i vilstolen på utbygget och dåsade efter maten. Hade ju bestämt att jag skulle träna och jag ville inte ge mig. Jag ska ju klara milen på under 60 min innan sommaren är slut och då kan jag inte ligga på latsidan eller hindras av att jag är sömnig.
Till slut tog jag mig i kragen och gick för att byta om - det var hur segt som helst att gå upp för trappan, funderade alvarligt på att lägga mig och sova istället - om jag inte skulle må bättre av det... men jag bestämde mig för att ge mig ut, inte ge upp, skulle jag inte orka fick jag gå eller ringa efter skjuts.
Började med att utfodra en av hästarna som är sjuk - lagom uppvärmning.
Startade MP3 programmet lite tidigare än förra gången och kände mig seg men OK. Under första löpintervallet kom jag upp i en puls på 150-155 och det gick ganska bra. Insåg sedan att jag sprang långsammare än jag brukar vilket kanske inte var så förvånande men beslöt då att i alla fall försöka komma upp i en puls över 160 någon minut av varje itervall. Detta var inga problem och gjorde ochså att jag "sprang ikapp" de metrarna jag startat tidigare och sprungit saktare ibörjan!
Den sista intervallen var riktigt seg men inte undra på om jag ökat tempot mot min bekväma lunk.
Det som nu gör mig konfunderad är att jag trotts att jag var helt slut innan och knapt orkade upp för trappan kunde öka tempot och jobba på ganska bra utan större problem?
Hur funkar kroppen? Hur funkar jag? Det sägs att man ska lyssna på kroppen men om man inte förstår språket hur gör man då?
Någon som har tips?
Wickie!
Till slut tog jag mig i kragen och gick för att byta om - det var hur segt som helst att gå upp för trappan, funderade alvarligt på att lägga mig och sova istället - om jag inte skulle må bättre av det... men jag bestämde mig för att ge mig ut, inte ge upp, skulle jag inte orka fick jag gå eller ringa efter skjuts.
Började med att utfodra en av hästarna som är sjuk - lagom uppvärmning.
Startade MP3 programmet lite tidigare än förra gången och kände mig seg men OK. Under första löpintervallet kom jag upp i en puls på 150-155 och det gick ganska bra. Insåg sedan att jag sprang långsammare än jag brukar vilket kanske inte var så förvånande men beslöt då att i alla fall försöka komma upp i en puls över 160 någon minut av varje itervall. Detta var inga problem och gjorde ochså att jag "sprang ikapp" de metrarna jag startat tidigare och sprungit saktare ibörjan!
Den sista intervallen var riktigt seg men inte undra på om jag ökat tempot mot min bekväma lunk.
Det som nu gör mig konfunderad är att jag trotts att jag var helt slut innan och knapt orkade upp för trappan kunde öka tempot och jobba på ganska bra utan större problem?
Hur funkar kroppen? Hur funkar jag? Det sägs att man ska lyssna på kroppen men om man inte förstår språket hur gör man då?
Någon som har tips?
Wickie!
Inte som jag tänkt...
Idag ska jag springa första veckans sista pass och jag tänkte att jag kunde ha gjort det imorse. Varje morgon de senaste veckorna har Saga, vår gamla hund, väckt mig för att gå ut och kissa. Hon har haft en av sina återkommande urinvägsinfektioner och trotts penicillin har hon fortsatt att vilja ut, hon som normalt sover längst i familjen - ungarna brukar kunna klättra över henne och man får tcvinga ut henne på mornarna!
Så min tanke var att jag skulle ut och springa när hon väckte mig - men då valde hon att inte väcka mig! Så jag får ta löprundan ikväll istället - i regnet...
Men det får gå det också!
Må gott!
Wickie!
Så min tanke var att jag skulle ut och springa när hon väckte mig - men då valde hon att inte väcka mig! Så jag får ta löprundan ikväll istället - i regnet...
Men det får gå det också!
Må gott!
Wickie!
Mitt första
Friskis och svettis progran är genomfört! Känns att kroppen har fått en genpmkörare. Imorgon ska jag till naprapaten och det sista passet i Freeway to 10k:s första vecka ska jag försöka med på fredag (om inte naprapatbesöket sätter stopp). Så hittills håller min planering.
Nu är det duschen och sängen som hägrar!
Sov gott!
Wickie!
Nu är det duschen och sängen som hägrar!
Sov gott!
Wickie!
Träningstips
Hej!
Här kommer ett träningstips för magen - enkelt och genialt! Provade som hastigast och tror inte jag skulle klara en minut som de tycker att man ska göra minst!
Kolla länken:
http://mabra.com/har-ar-varldens-mest-effektiva-magovning/
Lycka till!
Wickie!
Här kommer ett träningstips för magen - enkelt och genialt! Provade som hastigast och tror inte jag skulle klara en minut som de tycker att man ska göra minst!
Kolla länken:
http://mabra.com/har-ar-varldens-mest-effektiva-magovning/
Lycka till!
Wickie!
Fel av mig...
Jag har gjort en vettig grej på jobbet idag!
Jag har anmält mig till iForm loppet 10km den 11/8. En bra upptakt till tjejmilen! Sen kanske det blir Hässelbyloppet också vad det lider...
Wickie!
Jag har anmält mig till iForm loppet 10km den 11/8. En bra upptakt till tjejmilen! Sen kanske det blir Hässelbyloppet också vad det lider...
Wickie!
Planering
av 10 träningsveckor med Freeway to 10k och lite friskisgympa.
Planen sträcker sig över drygt 10 veckor men ger ändå ett spann på ca 2 veckor innan tjejmilen så det känns som en rimlig planering.
Inser att praktiska saker i livet gör att planeringen inte kan hållas till 100% så jag ska nu föröka använda denna planering som en grovplan och sedan finplanera en vecka i taget - en planering som då ska vara realistisk och som det ska mycket till för att jag ska ändra.
Nu ska banne mig milen på iúnder 60 min bli verklighet!
Hoppas att jag kan fortsätta min viktminskning också - 10 veckor med -0,5kg i vekan ger 88kg under tjejmilen går det riktigt bra kanske jag kommer ner i 85kg! Vilken seger det skulle vara!
Men första prioritet är träningen och godisutmaningen vilket faktiskt räcker ganska långt!
Wickie!
Planen sträcker sig över drygt 10 veckor men ger ändå ett spann på ca 2 veckor innan tjejmilen så det känns som en rimlig planering.
Inser att praktiska saker i livet gör att planeringen inte kan hållas till 100% så jag ska nu föröka använda denna planering som en grovplan och sedan finplanera en vecka i taget - en planering som då ska vara realistisk och som det ska mycket till för att jag ska ändra.
Nu ska banne mig milen på iúnder 60 min bli verklighet!
Hoppas att jag kan fortsätta min viktminskning också - 10 veckor med -0,5kg i vekan ger 88kg under tjejmilen går det riktigt bra kanske jag kommer ner i 85kg! Vilken seger det skulle vara!
Men första prioritet är träningen och godisutmaningen vilket faktiskt räcker ganska långt!
Wickie!
Inte veckans sista pass igår...
men jag gjorde ett pass! Kändes dock trögt och tungt så jag har beslutat att köra detta pass en gång till för att inte öka för fort. Ska också föröka åka på friskis och svettis utomhusgympa imorgon. Behöver göra något annat än bara springa och utegympan verkar trevlig. Ger en genomkörare av hela kroppen och det känns bra, kanske jag kan få med latmasken Maria också?
Alla tekniska prylar jag har när jag tränar retar mig.
- Mobiltelefonen är med ifall jag behöver ringa efter hjälp eller barnen behöver nå mig och den ligger mest i fickan men jag hör den sällan när den ringer.
- Mp3 spelaren är också OK, förutom att musiken i freeway to 10k är så tekno att jag nästan får huvudvärk av den. Ska prova någon vecka till men får kanske fundera på en annan lösning för intrevallerna.
- Sen är det pulsklockan och den glömmer jag att starta. Bästa gämförelserna får man ju om man startar den vid samma tillfälle varje träningspass men det blir alltid olika. Måste hitta ett smart sätt att få in en rutin där.
Ha det gott!
Wickie!
Alla tekniska prylar jag har när jag tränar retar mig.
- Mobiltelefonen är med ifall jag behöver ringa efter hjälp eller barnen behöver nå mig och den ligger mest i fickan men jag hör den sällan när den ringer.
- Mp3 spelaren är också OK, förutom att musiken i freeway to 10k är så tekno att jag nästan får huvudvärk av den. Ska prova någon vecka till men får kanske fundera på en annan lösning för intrevallerna.
- Sen är det pulsklockan och den glömmer jag att starta. Bästa gämförelserna får man ju om man startar den vid samma tillfälle varje träningspass men det blir alltid olika. Måste hitta ett smart sätt att få in en rutin där.
Ha det gott!
Wickie!
Strongt gjort
om jag får säga det själv. Gick upp tidigt i morse och gick ut och sprang. Lite stel och tråkigt väder men det gick bra. Hade fixat MP3 spelaren ockå så nu hade jag hela programmet.
Skolavslutningarna gick bra - Erika spelade fiol så fint! De har en jätte duktig fiolfröken.
Skönt hos naprapaten var det också-
Nu på kvällen har vi varit ute med Cosmos och åkt sulky- Elin kratsade hiovoarn själv och blev mallig som en klockarkatt!
Hoppas ni också haft en bra dag!
Wickie!
Skolavslutningarna gick bra - Erika spelade fiol så fint! De har en jätte duktig fiolfröken.
Skönt hos naprapaten var det också-
Nu på kvällen har vi varit ute med Cosmos och åkt sulky- Elin kratsade hiovoarn själv och blev mallig som en klockarkatt!
Hoppas ni också haft en bra dag!
Wickie!
